met zoetzure rauwkost, zoete Aziatische saus en gomasio
De vegetarische schnitzel is gemaakt van tuinbonen en gekruid met witte peper, paprika en foelie. Een goede bron van ijzer, vitamine B1, eiwitten én vezels.
Allergens
Utensils
Tags
Wortel
1 stuk(s)
Gesneden spitskool
100 gram
Basmatirijst
75 gram
Bosui
0.5 bosje(s)
Gomasio
0.25 zakje(s)
Zoete Aziatische saus
35 gram
Plantaardige schnitzel met cornflakes
1 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Gemberpuree
5 gram
Zoutarme groentebouillon
180 ml
Suiker
0.5 el
Zonnebloemolie
0.5 el
Wittewijnazijn
1 el
Olijfolie
0.5 el
[Plantaardige] mayonaise
1.5 el
Water voor saus
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
- Bereid de bouillon.
- Pers de knoflook of snijd fijn.
- Snijd de bosui in fijne ringen en bewaar het witte en het groene gedeelte apart van elkaar.
- Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de knoflook, het witte gedeelte van de bosui en de gemberpuree 1 - 2 minuten.
- Voeg de rijst en de bouillon toe en breng aan de kook. Verlaag het vuur en kook de rijst, afgedekt, 10 minuten.
- Haal de pan van het vuur en laat afgedekt staan tot serveren.
- Rasp de wortel met een grove rasp. Snijd de gesneden spitskool eventueel nog fijner. Meng in een kom de suiker, wittewijnazijn, peper en zout.
- Voeg de wortel en gesneden spitskool toe en schep goed om. Bewaar in de koelkast tot serveren.
- Meng in een kleine kom de mayonaise met de zoete Aziatische saus en de aangegeven hoeveelheid water voor de saus.
- Verhit een scheutje zonnebloemolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak, zodra de pan goed heet is, de schnitzel 3 minuten per kant, of tot de schnitzel goudbruin kleurt.
- Serveer de knoflook-gemberrijst over de borden. Leg de schnitzel erop en besprenkel met de saus.
- Garneer met de gomasio en het groene gedeelte van de bosui. Serveer de zoetzure rauwkost ernaast.
3966
kJ
Energie (kJ)
948
kcal
Energie (kcal)
43.4
g
Vetten
5.6
g
waarvan verzadigd
116.4
g
Koolhydraten
25.2
g
waarvan suikers
17.5
g
Vezels
22.3
g
Eiwitten
3.8
g
Zout
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, zoete Aziatische saus en gomasio
met zoetzure rauwkost, zoete Aziatische saus en gomasio
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, zoete Aziatische saus en gomasio
met zoetzure rauwkost, zoete Aziatische saus en gomasio
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met knoflook-gemberrijst, zoetzure rauwkost en gomasio
met knoflook-gemberrijst, zoetzure rauwkost en gomasio
met zoetzure rauwkost, zoete Aziatische saus en gomasio
met knoflook-gemberrijst, zoetzure rauwkost en gomasio
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met knoflook-gemberrijst, zoetzure rauwkost en gomasio
met zoetzure rauwkost, zoete Aziatische saus en gomasio
met knoflook-gemberrijst, zoetzure rauwkost en gomasio
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, zoete Aziatische saus en gomasio
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, zoete Aziatische saus en gomasio
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met limoen, pinda's en verse kruiden
met avocadodip, gekaramelliseerde ui en knoflooksaus
met rijst, paddenstoelenmix en botersla
met zoetzure rauwkost, zoete Aziatische saus en gomasio