met zoetzure rauwkost, zoete Aziatische saus en gomasio
Spitskool, een voedzame koolsoort, is rijk aan vitamine C, K en vezels. Met zijn milde smaak is spitskool veelzijdig in de keuken en ideaal voor een gebalanceerd dieet!
Allergens
Utensils
Tags
Wortel
1 stuk(s)
Gesneden spitskool
100 gram
Basmatirijst
75 gram
Bosui
0.5 bosje(s)
Gomasio
0.25 zakje(s)
Zoete Aziatische saus
35 gram
Plantaardige schnitzel met cornflakes
1 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Gemberpuree
5 gram
Zoutarme groentebouillon
180 ml
Suiker
0.5 el
Zonnebloemolie
0.5 el
Wittewijnazijn
1 el
Olijfolie
0.5 el
[Plantaardige] mayonaise
1.5 el
Peper en zout
naar smaak
- Bereid de bouillon.
- Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de bosui in fijne ringen en bewaar het witte en het groene gedeelte apart van elkaar.
- Rasp de wortel met een grove rasp. Meng in een kom de suiker, wittewijnazijn, peper en zout. Voeg de geraspte wortel en gesneden spitskool toe en schep goed om (zie Tip).
- Bewaar in de koelkast tot serveren.
Tip: Snijd de voorgesneden spitskool eventueel nog fijner voor je hem aan de kom toevoegt.
- Verhit de olijfolie in een andere pan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de knoflook, het witte gedeelte van de bosui en de gemberpuree toe en bak 1 - 2 minuten.
- Voeg de rijst en de bouillon toe en breng aan de kook.
- Verlaag het vuur en kook de rijst, afgedekt, 10 minuten.
- Haal de pan van het vuur en laat afgedekt staan tot serveren.
- Verhit de zonnebloemolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de schnitzel 3 minuten per kant.
- Haal de schnitzel uit de pan en snijd in reepjes.
- Meng in een kleine kom de mayonaise met de zoete Aziatische saus en 1 tl water per persoon.
- Verdeel de knoflook-gemberrijst over de borden.
- Leg de schnitzelreepjes op de rijst en sprenkel de saus erover.
- Garneer met de gomasio en het groene gedeelte van de bosui.
- Serveer met de zoetzure rauwkost.
3966
kJ
Energie (kJ)
948
kcal
Energie (kcal)
43.4
g
Vetten
5.6
g
waarvan verzadigd
116.4
g
Koolhydraten
25.2
g
waarvan suikers
17.5
g
Vezels
22.3
g
Eiwitten
3.8
g
Zout
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, zoete Aziatische saus en gomasio
met zoetzure rauwkost, zoete Aziatische saus en gomasio
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, zoete Aziatische saus en gomasio
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met knoflook-gemberrijst, zoetzure rauwkost en gomasio
met zoetzure rauwkost, zoete Aziatische saus en gomasio
met knoflook-gemberrijst, zoetzure rauwkost en gomasio
met knoflook-gemberrijst, zoetzure rauwkost en gomasio
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, zoete Aziatische saus en gomasio
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, zoete Aziatische saus en gomasio
met zoetzure rauwkost, zoete Aziatische saus en gomasio
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, zoete Aziatische saus en gomasio
met knoflook-gemberrijst, zoetzure rauwkost en gomasio
met knoflook-gemberrijst, zoetzure rauwkost en gomasio
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus
met limoen, pinda's en verse kruiden
met avocadodip, gekaramelliseerde ui en knoflooksaus
met rijst, paddenstoelenmix en botersla
met zoetzure rauwkost, zoete Aziatische saus en gomasio