Toggle sidebar
Pittige kokossoep met kabeljauwfilet
Caloriebewust
Extra groente
Pittige kokossoep met kabeljauwfilet

met verse udonnoedels, snijbonen en wortel

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Aziatisch

Udonnoedels zijn Japan's dikste noedels. Ze worden op veel verschillende manieren gegeten: in heldere bouillon, kruidige curry of in de zomer koud met een dipsausje. Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Tarwe
Soja
Gluten

Utensils

Keukenpapier
Soeppan met deksel
Rasp

Tags

Caloriebewust
Extra groente
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Snijbonen

Snijbonen

100 gram

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Kokosmelk

Kokosmelk

125 ml

Gemalen citroengras

Gemalen citroengras

0.33 zakje(s)

Sojasaus

Sojasaus

5 ml

Kabeljauwfilet

Kabeljauwfilet

1 stuk(s)

Verse udonnoedels

Verse udonnoedels

100 gram

Verse gember

Verse gember

2 cm

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

300 ml

Sambal

Sambal

0.5 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Snijbonen snijden

Bereid de bouillon. Pers de knoflook en snijd fijn. Schil de gember en rasp fijn. Verwijder de steelaanzet van de snijbonen en snijd de snijbonen in kleine stukjes. Snijd de wortel in de lengte in kwarten en vervolgens in kleine blokjes.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van de benodigde hoeveelheid bouillonblokje voor 300 ml water en vervang de sambal door chilipoeder of -vlokken.

2
Smaakmakers bereiden

Verhit de zonnebloemolie in een wok of soeppan met deksel en fruit de knoflook en gember 1 - 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de wortel toe en bak in 4 - 6 minuten beetgaar. Voeg in de laatste 30 seconden de sambal en het gemalen citroengras toe. Voeg de bouillon, kokosmelk, sojasaus en snijbonen toe. Doe het deksel op de pan en breng het geheel aan de kook. Kook de soep 6 minuten op laag vuur.

3
Soep afmaken

Dep de kabeljauwfilet droog met keukenpapier en snijd de kabeljauw in blokjes van 2 cm. Voeg de kabeljauw toe aan de wok of soeppan en laat de soep, afgedekt, nog 2 minuten koken. Haal het deksel van de pan, voeg de udonnoedels toe en kook nog 2 minuten mee.

Tip: Kabeljauw is rijk aan jodium – een belangrijk mineraal voor de schildklier, stofwisseling en groei van kinderen.

4
Soep serveren

Breng de soep eventueel verder op smaak met peper en zout of sojasaus. Verdeel de kokossoep met kabeljauw over de kommen.

Nutrition per serving

611

kcal

Energie (kcal)

2557

kJ

Energie (kJ)

31

g

Vetten

21

g

waarvan verzadigd

51

g

Koolhydraten

11

g

waarvan suikers

11.3

g

Vezels

27

g

Eiwitten

5

g

Zout

Met udonnoedels, snijbonen en peen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

Met udonnoedels, snijbonen en peen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

met verse udonnoedels, snijbonen en wortel

2/3
Caloriebewust
Pittige kokossoep met schelvis
Eenpansgerecht

met verse udonnoedels, snijbonen en wortel

20 min 1/3

Met udonnoedels, snijbonen en peen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

met verse udonnoedels, snijbonen en wortel

20 min 1/3

met verse udonnoedels, snijbonen en wortel

1/3
Makkelijk
Similar Recipes

met kruidenroomkaas en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met knapperige salade van komkommer, wortel en tomaat

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met lollo biondo, verse dille en gebakken aardappelen

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken