Toggle sidebar
Pastaschotel met kip en gegrilde aubergine
Caloriebewust
Pastaschotel met kip en gegrilde aubergine

met mozzarella en vers basilicum

Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

In het Engels heet aubergine eggplant. De aubergine die ze vroeger veel kweekten was namelijk kleiner, rond en wit - zoals een ei! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Selderij
Mosterd
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Pan met deksel
Ovenschaal
Koekenpan
Keukenpapier
Hapjespan met deksel
Bord
Vergiet

Tags

Caloriebewust
Ingrediënten
Volkoren penne

Volkoren penne

45 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Sjalot

Sjalot

0.5 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Italiaanse kruiden

Italiaanse kruiden

0.5 zakje(s)

Tomatenblokjes met basilicum

Tomatenblokjes met basilicum

0.5 pak(ken)

Kipfilet

Kipfilet

1 stuk(s)

Mozzarella

Mozzarella

0.5 bol(len)

Vers basilicum

Vers basilicum

2.5 gram

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

1 tl

Roomboter

Roomboter

0.25 el

Bloem

Bloem

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Pasta koken

Verwarm de oven voor op 200 graden. Kook ruim water in een pan met deksel voor de pasta en kook, afgedekt, 10 - 12 minuten. Giet daarna af, bewaar een klein beetje kookvocht en laat zonder deksel uitstomen.

2
Snijden

Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de aubergine in de lengte in plakken van 1/2 cm dik. Bestrooi de plakken aan beide kanten royaal met zout en leg in een vergiet. Laat het zout intrekken. Snipper de sjalot. Snijd de basilicumblaadjes fijn en bewaar apart.

3
Saus maken

Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelmatig vuur. Voeg de knoflook, sjalot en Italiaanse kruiden toe. Bak 2 - 3 minuten. Blus af met 1 tl zwarte balsamicoazijn per persoon en de tomatenblokjes. Roer goed en breng op smaak met peper en zout. Kook het geheel, afgedekt, tot verder gebruik.

4
Aubergine grillen

Verspreid 2 el bloem per persoon met peper en zout over een groot bord. Dep de plakken aubergine goed droog met keukenpapier en schraap het zout eraf. Wentel de plakken dan door de bloem. Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een koekenpan op hoog vuur. Bak de helft van de aubergineplakken in 4 - 6 minuten goudbruin. Keer ze halverwege om. Haal uit de pan en laat uitlekken op keukenpapier. Herhaal dit met de overige aubergineplakken.

5
Ovenschotel maken

Wrijf de kipfilet in met peper en zout. Verhit de roomboter in de koekenpan van de aubergine op middelhoog vuur en bak de kipfilet 3 – 4 minuten per kant. Meng de penne door de tomatensaus. Verdeel de pasta met saus in een ovenschaal, leg de kipfilet erop en verdeel de aubergine erover. Scheur de mozzarella boven de ovenschaal en bak 5 - 8 minuten in de oven.

6
Serveren

Verdeel de pasta, kip en aubergine over de borden. Garneer met het basilicum.

Nutrition per serving

2115

kJ

Energie (kJ)

505

kcal

Energie (kcal)

22

g

Vetten

11

g

waarvan verzadigd

30

g

Koolhydraten

18

g

waarvan suikers

7

g

Vezels

41

g

Eiwitten

3

g

Zout

met mozzarella en vers basilicum

40 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

in tomatensaus met mozzarella en Italiaanse kruiden

40 min 2/3
Extra groente
Eiwitrijk
Nieuw ingrediënt

met mozzarella en vers basilicum

40 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

geïnspireerd op het klassieke broodje met spek, sla en tomaat

25 min 1/3
Caloriebewust
-30% koolhydraten

met spek, pecorino en een pittige tomatensaus

30 min 2/3
Caloriebewust
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Biefstukreepjes met volkoren noedels
Supersnel

met zoete Aziatische saus, Oosterse groentemix en gomasio

10 min 2/3
Caloriebewust
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken