Toggle sidebar
Pastaschotel met kip en gegrilde aubergine
Caloriebewust
Extra groente
Pastaschotel met kip en gegrilde aubergine

met mozzarella en vers basilicum

40 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Dit gerecht bereid je met volkoren pasta. Zo krijg jij meer vitamines, mineralen en vezels binnen! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 270 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Tarwe
Mosterd
Soja
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Pan met deksel
Ovenschaal
Koekenpan
Keukenpapier
Hapjespan met deksel
Bord
Vergiet

Tags

Caloriebewust
Extra groente
Ingrediënten
Volkoren fusilli

Volkoren fusilli

45 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Sjalot

Sjalot

0.5 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Italiaanse kruiden

Italiaanse kruiden

0.5 zakje(s)

Tomatenblokjes met basilicum

Tomatenblokjes met basilicum

0.5 pak(ken)

Kipfilet

Kipfilet

1 stuk(s)

Mozzarella

Mozzarella

0.5 bol(len)

Vers basilicum

Vers basilicum

2.5 gram

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

[Plantaardige] roomboter

0.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Bloem

Bloem

0.75 el

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

1 tl

Preparation
1
Pasta koken

Verwarm de oven voor op 200 graden. Kook ruim water in een pan met deksel voor de fusilli en kook, afgedekt, 10 - 12 minuten. Giet daarna af, bewaar een klein beetje kookvocht en laat zonder deksel uitstomen.

2
Snijden

Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de aubergine in de lengte in plakken van 1/2 cm dik. Bestrooi de plakken aan beide kanten met flink wat zout en leg in een vergiet. Laat het zout intrekken. Snipper de sjalot. Snijd de basilicumblaadjes fijn en bewaar apart.

Tip: Het zout trekt het overtollige vocht uit de aubergine. Zo wordt jouw pastaschotel straks niet te waterig. Aubergine is een lekkere en veelzijdige groente. Wist je dat hij vol zit met ijzer er vitamine C?

3
Saus maken

Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelmatig vuur. Voeg de knoflook, sjalot en Italiaanse kruiden toe. Bak 2 - 3 minuten. Blus af met 1 tl zwarte balsamicoazijn per persoon en de tomatenblokjes. Roer goed en breng op smaak met peper en zout. Kook het geheel afgedekt tot verder gebruik.

4
Aubergine grillen

Verspreid 2 el bloem per persoon met peper en zout over een groot bord. Dep de aubergineplakken goed droog met keukenpapier en schraap het zout eraf. Wentel de plakken door de bloem. Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een koekenpan op hoog vuur. Bak de helft van de aubergineplakken in 4 - 6 minuten goudbruin. Keer ze halverwege om. Haal uit de pan en laat uitlekken op keukenpapier. Herhaal dit met de overige aubergineplakken.

5
Ovenschotel maken

Wrijf de kipfilet in met peper en zout. Verhit de roomboter in de koekenpan van de aubergine op middelhoog vuur en bak de kipfilet 3 – 4 minuten per kant. Meng de fusilli door de tomatensaus. Verdeel de pasta met saus in een ovenschaal, leg de kipfilet erop en verdeel de aubergine erover. Scheur de mozzarella boven de ovenschaal en bak 5 - 8 minuten in de oven.

6
Serveren

Verdeel de pasta, kip en aubergine over de borden. Garneer met het basilicum.

Tip: Volkoren granen bevatten in vergelijking met witte graanproducten niet alleen meer vezels, maar ook 3 tot 5 keer meer vitaminen en mineralen zoals kalium, magnesium, ijzer, en vitamine B1, B2 en E.

Nutrition per serving

662

kcal

Energie (kcal)

2769

kJ

Energie (kJ)

23

g

Vetten

12

g

waarvan verzadigd

59

g

Koolhydraten

20

g

waarvan suikers

10.7

g

Vezels

47

g

Eiwitten

3

g

Zout

met mozzarella en vers basilicum

40 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

in tomatensaus met mozzarella en Italiaanse kruiden

40 min 2/3
Extra groente
Eiwitrijk
Nieuw ingrediënt

met mozzarella en vers basilicum

2/3
Caloriebewust
Similar Recipes

met kruidenroomkaas en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met knapperige salade van komkommer, wortel en tomaat

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met lollo biondo, verse dille en gebakken aardappelen

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken