met komkommer, paprika en honing-mosterddressing
Je serveert de salade met kipfilethaasjes - het meest malse en gewilde stukje van de kipfilet.
Allergens
Utensils
Tags
Kipfilethaasjes
1 stuk(s)
Parelcouscous
75 gram
Komkommer
0.5 stuk(s)
Paprika
0.5 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Veldsla
20 gram
Kruidenkaasblokjes
25 gram
Siciliaanse kruidenmix
0.5 zakje(s)
Zoutarme groentebouillon
175 ml
Olijfolie
0.5 el
Extra vierge olijfolie
1 el
Wittewijnazijn
1 tl
Honing [of plantaardig alternatief]
1 tl
Mosterd
0.5 tl
Peper en zout
naar smaak
Bereid in een pan met deksel de bouillon voor de parelcouscous. Voeg de parelcouscous toe en kook, afgedekt, in 12 - 14 minuten droog op laag vuur. Roer de korrels daarna los met een vork en laat zonder deksel uitstomen.
Voeg de kipfilethaasjes toe aan een kom. Voeg 1/2 el olijfolie per persoon en de Siciliaanse kruidenmix toe. Breng op smaak met peper en zout. Snijd de ui in dunne halve ringen. Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur en bak de ui en de kipfilethaasjes 2 - 3 minuten per kant, of tot de kipfilethaasjes gaar zijn (zie Tip).
Tip: In de volgende stap snijd je de paprika voor de salade. Je serveert de paprika rauw. Houd je hier niet van? Bak de paprika dan mee met de kip.
Snijd de komkommer en paprika in blokjes. Meng in een saladekom per persoon: 1 el extra vierge olijfolie, 1 tl wittewijnazijn, 1 tl honing en 1/2 tl mosterd. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de veldsla, komkommer, paprika, ui, kaasblokjes en parelcouscous toe aan de kom en meng goed.
Weetje: Wist je dat paprika naast vitamine C ook rijk is aan vitamine E? Vitamine E is een antioxidant dat ook in zonnebloemolie, volkoren producten, noten, zaden en groene groenten zit.
Verdeel de salade over de borden. Serveer met de gebakken kipfilethaasjes.
711
kcal
Energie (kcal)
2973
kJ
Energie (kJ)
29.5
g
Vetten
8.9
g
waarvan verzadigd
66.1
g
Koolhydraten
10.7
g
waarvan suikers
6.8
g
Vezels
41.5
g
Eiwitten
2.4
g
Zout
met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup