Toggle sidebar
Sterrenstelsel van orzo
Lightyear
Familie
Caloriebewust
Veggie
Sterrenstelsel van orzo

met pompoen, spinazie en geraspte kaas

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Naar de eettafel... en daar voorbij! Maak een onvergetelijke ruimtereis met recepten geïnspireerd op Disney en Pixar's Lightyear. Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Utensils

Pan met deksel
Hapjespan met deksel

Tags

Familie
Caloriebewust
Minste uitstoot
Veggie
Extra groente
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Verse salie

Verse salie

5 gram

Orzo

Orzo

85 gram

Pecanstukjes

Pecanstukjes

5 gram

Pompoenblokjes

Pompoenblokjes

150 gram

Spinazie

Spinazie

100 gram

Sultana rozijnen

Sultana rozijnen

15 gram

Geraspte belegen kaas

Geraspte belegen kaas

15 gram

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Ris de blaadjes salie van de takjes en snijd in dunne reepjes.

2
Orzo koken

Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een pan met deksel en roerbak de orzo 1 minuut op middelmatig vuur. Voeg de bouillon toe en kook de orzo, afgedekt, 10 – 12 minuten op laag vuur droog. Roer tussendoor een paar keer goed over de bodem van de pan om aanbranden te voorkomen.

3
Roosteren

Verhit ondertussen een hapjespan met deksel op hoog vuur en rooster de pecanstukjes zonder olie tot ze beginnen te kleuren. Haal uit de pan en bewaar apart.

4
Pompoen bakken

Verhit de overige olijfolie in dezelfde hapjespan met deksel en roerbak de knoflook, ui en salie 1 - 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de pompoenblokjes toe en bak, afgedekt, 4 - 6 minuten. Voeg de spinazie en de rozijnen toe en roer tot de spinazie geslonken is.

Tip: Wist je dat vitamine A een belangrijke rol speelt in ons vermogen om te kunnen zien in het schemerdonker en goed is voor de gezondheid van je huid, haar en nagels? 200 gram pompoen bevat al de helft van de ADH vitamine A.

5
Op smaak brengen

Roer de helft van de geraspte kaas en 1/2 el wittewijnazijn per persoon door de orzo. Voeg vervolgens de pompoen en spinazie toe aan de pan met orzo en roer door. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveer

Verdeel het gerecht over de borden. Garneer met de overige geraspte kaas en de geroosterde pecanstukjes.

Tip: Serveertip: Schep de orzo in de vorm van een cirkel op in het midden van je bord. Strooi de pompoen en spinazie eroverheen als planeten in een sterrenstelsel!

Nutrition per serving

577

kcal

Energie (kcal)

2414

kJ

Energie (kJ)

19

g

Vetten

5

g

waarvan verzadigd

78

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

4.7

g

Vezels

19

g

Eiwitten

2

g

Zout

met pecannoten, verse salie en rozijnen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met pecannoten, verse salie en rozijnen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Similar Recipes

met zure room en bierbostelbroodje

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Tomatensoep met paashaasbrood
Kidsproof

en voor ouders: geroosterde paprikapesto en Grana Padano

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geitenkaas, courgette en vers basilicum

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken