met geraspte gruyère en rozemarijn
Wist je dat rozemarijn afkomstig is uit de landen rond de Middellandse Zee? Van nature groeit de plant dicht bij de kust, vandaar ook zijn naam - die 'zeedauw' betekent. Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën
Allergens
Utensils
Tags
Kleine rode ui
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Courgette
0.5 stuk(s)
Rode cherrytomaten
125 gram
Verse rozemarijn
0.25 takje(s)
Orzo
85 gram
Amandelschaafsel
5 gram
Geraspte gruyère
20 gram
Groentebouillon
175 ml
Roomboter
1 tl
Olijfolie
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Bereid de bouillon. Snipper de kleine rode ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de courgette in halve maantjes en halveer de cherrytomaten. Ris de blaadjes van de takjes rozemarijn en snijd fijn.
Verhit de roomboter in een pan met deksel en fruit de rode ui 2 minuten op middellaag vuur. Weeg de orzo af, voeg toe en bak al roerend 1 minuut. Voeg de bouillon toe en kook de orzo, afgedekt, 8 – 10 minuten. Roer goed over de bodem van de pan om aanbranden te voorkomen. Voeg extra water toe als de orzo te droog wordt.
Verhit ondertussen een koekenpan, zonder olie, op hoog vuur en rooster het amandelschaafsel met de helft van de rozemarijn goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.
Verhit de olijfolie in dezelfde koekenpan en bak de courgette, knoflook en overige rozemarijn 6 – 8 minuten op middelhoog vuur. Voeg halverwege de cherrytomaten toe.
Meng de helft van de geraspte gruyère en de groenten door de orzo. Breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de orzo over de borden. Verdeel de cherrytomaten en courgette erover en garneer met het rozemarijn-amandelschaafsel en overige geraspte gruyère.
2175
kJ
Energie (kJ)
520
kcal
Energie (kcal)
16
g
Vetten
4
g
waarvan verzadigd
76
g
Koolhydraten
15
g
waarvan suikers
7
g
Vezels
15
g
Eiwitten
2
g
Zout
met Provençaalse groenten en Italiaanse kruiden
met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus
met courgette, citroen, dille en zoetzure ui