Toggle sidebar
Zalmfilet met romige aardappel-preisoep
Luxe & Bewust
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Zalmfilet met romige aardappel-preisoep

met dille, bieslook en zure room

25 min
Moeilijkheid: 1/3
Skandinavisk

Speciaal ingrediënt in je box! Onze biologische zure room komt van de zuivelboerderij van Klaas. Hier bepalen de koeien zelf wanneer ze gemolken willen worden.

Allergens

Vis
Melk (inclusief lactose)

Tags

Classic-euro-dishes
Lekker snel
Caloriebewust
Nutri-Score A
Extra groente
-30% koolhydraten
Avontuurlijk
Speciaal ingrediënt
Soup-stew
Eiwitrijk
New
Conscious-choice
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

50 gram

Koolrabi

Koolrabi

0.5 stuk(s)

Prei

Prei

1 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Verse dille & bieslook

Verse dille & bieslook

10 gram

Spinazie

Spinazie

50 gram

Biologische zure room

Biologische zure room

50 gram

Zalmfilet

Zalmfilet

1 stuk(s)

Zoutarme paddenstoelen- of groentebouillon

Zoutarme paddenstoelen- of groentebouillon

300 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon in een pan. Schil de aardappelen en snijd in grove stukken.
  • Kook de aardappelen 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen.
  • Verwijder de bovenkant van de koolrabi, schil en snijd in blokjes van 1 cm.
  • Snipper de ui. Snijd de prei in dunne ringen.

2
Snijden

  • Verhit een scheutje olijfolie in een soeppan op middelhoog vuur. Bak de prei, de koolrabi en de ui 6 - 8 minuten, of tot de groenten zacht zijn. Roer regelmatig door. Breng op smaak met peper en zout.
  • Blus af met de wittewijnazijn en een flinke scheut water. Houd warm op laag vuur.
  • Snijd ondertussen de verse kruiden grof.

3
Vis bakken

  • Verhit een klontje roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de vis 2 - 3 minuten op de huid.
  • Draai om en bak nog 2 minuten. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Mix de gekookte aardappelen en de bouillon glad met een staafmixer. 
  • Voeg de puree en de spinazie toe aan de groenten en meng goed.

Weetje: De spinazie in dit recept bevat foliumzuur – een vitamine die je immuunsysteem ondersteunt.

4
Serveren

  • Voeg 2/3 van de zure room toe aan de soep. Breng op smaak met peper en zout.
  • Serveer de soep in kommen. Leg de zalm en de overige zure room erbovenop.
  • Garneer met de verse kruiden en besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak.
  • Breng op smaak met zwarte peper.

Nutrition per serving

2717

kJ

Energie (kJ)

649

kcal

Energie (kcal)

40.4

g

Vetten

12.2

g

waarvan verzadigd

32.1

g

Koolhydraten

17.1

g

waarvan suikers

12.7

g

Vezels

33.6

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

Similar Recipes
Hertengehaktballetjes melanzane alla parmigiana
Luxe & Bewust

met basilicum, rucolasalade en broccoli

25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Hertengehaktballetjes in romige tomatensaus
Luxe & Bewust

met courgettelinten, Parmigiano Reggiano en ciabatta

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Cocido met smokey chorizo, kip, olijven en panko
Luxe & Bewust

Spaanse stijl stoofpot met cherrytomaten, peterselie en kikkererwten

25 min 1/3
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met tonijn, olijven, peterselie en Siciliaanse kruiden

25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken