met zoet-pittige chilisaus, paprika en mais
De kruiden die dit gerecht kleur geven zijn gedroogde chili, jalapeño en gerookte paprika - samen maken ze van deze vegetarische linzenstoof een feestelijke maaltijd! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.
Allergens
Utensils
Tags
Pruimtomaat
1 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Paprika
0.5 stuk(s)
Maïs in blik
70 gram
Linzen
0.33 pak(ken)
Mexicaanse kruiden
0.5 zakje(s)
Tomatenpuree
0.5
Limoen
0.25 stuk(s)
Zoet-pittige chilisaus
0.5 zakje(s)
Biologische zure room
50 gram
Geraspte cheddar
25 gram
Pittige tortillachips
50 gram
Zonnebloemolie
0.5 el
Suiker
0.5 tl
Peper en zout
naar smaak
Snijd de pruimtomaat in kleine blokjes en zet apart in een kom. Snipper de ui. Snijd de paprika in blokjes. Giet de mais en de linzen af in een vergiet.
Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grote wok of hapjespan op middelhoog vuur. Fruit de ui 2 minuten. Voeg de paprika en 1/2 zakje Mexicaanse kruiden per persoon toe en bak 4 minuten. Voeg 1/2 blikje tomatenpuree per persoon toe en bak 1 minuut mee. Verlaag het vuur. Voeg de mais en linzen toe aan de pan, meng en laat 5 minuten zachtjes koken. Breng op smaak met peper en zout.
Snijd de limoen in parten. Knijp één partje limoen per persoon uit boven de kom met tomatenblokjes. Voeg 1/2 tl suiker per persoon toe aan de tomatenblokjes. Breng op smaak met peper en zout. Roer goed door en zet apart. Meng ondertussen in een kleine kom de zoet-pittige chilisaus met de zure room.
Verdeel de linzenstoof over diepe borden. Garneer met de geraspte cheddar, tomatensalsa en de partjes limoen. Serveer de zoet-pittige chilisaus en de tortillachips erbij.
2883
kJ
Energie (kJ)
689
kcal
Energie (kcal)
31
g
Vetten
10
g
waarvan verzadigd
73
g
Koolhydraten
27
g
waarvan suikers
14
g
Vezels
22
g
Eiwitten
3
g
Zout
met zoet-pittige chilisaus, wortel en mais
met zoet-pittige chilisaus, paprika en mais
met zoet-pittige chilisaus, paprika en mais
met zoet-pittige chilisaus, paprika en mais
met zoet-pittige chilisaus, wortel en mais
met zoet-pittige chilisaus, paprika en mais
met zoet-pittige chilisaus, paprika en mais
met zoet-pittige chilisaus, limoen en mais
met zoet-pittige chilisaus, paprika en mais
met zoet-pittige chilisaus, wortel en mais
met zoet-pittige chilisaus, paprika en mais
met zoet-pittige chilisaus, paprika en mais
met zoet-pittige chili-roomsaus, paprika en mais
met zoet-pittige chilisaus, wortel en mais
met zoet-pittige chilisaus, paprika en mais
met zoet-pittige chilisaus, paprika en mais
met zoet-pittige chilisaus, paprika en mais
met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus
met courgette, citroen, dille en zoetzure ui
met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup