Toggle sidebar
Mediterrane couscous met garnalen
Mediterrane couscous met garnalen

met gedroogde tomaten en pesto-vinaigrette

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Mediterranean

Onze garnalen hebben het ASC-keurmerk. Wist je dat dit keurmerk niet alleen voor verantwoorde visserij, maar ook voor betere werkomstandigheden staat?

Allergens

Melk (inclusief lactose)

Utensils

Koekenpan
Kom
Keukenpapier
Hapjespan met deksel

Tags

Lekker snel
SEO
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Italiaanse groentemix

Italiaanse groentemix

100 gram

Gedroogde oregano

Gedroogde oregano

0.33 zakje(s)

Volkoren couscous

Volkoren couscous

85 gram

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

65 gram

Semi-gedroogde tomatenmix

Semi-gedroogde tomatenmix

35 gram

Pesto-vinaigrette

Pesto-vinaigrette

0.5 zakje(s)

Vers basilicum

Vers basilicum

5 gram

Garnalen

Garnalen

90 gram

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

1 tl

[Plantaardige] roomboter

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

1 tl

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Preparation
1
Groente bakken

Bereid de bouillon en pers de knoflook of snijd fijn. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een wok of hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de groentemix, de helft van de knoflook en 1tl oregano per persoon toe en bak 5 - 6 minuten. Haal de pan van het vuur, voeg de couscous en de groentebouillon toe en dek af. Laat 10 minuten wellen.

2
Tomaten mengen

Halveer ondertussen de cherrytomaten en snijd de semi-gedroogde tomaten fijn. Meng in een kom de pesto-vinaigrette met per persoon: 1tl zwarte balsamicoazijn en 1tl extra vierge olijfolie. Meng de cherry- en de gedroogde tomaten door de vinaigrette. Breng op smaak met peper en zout. Hak het basilicum grof.

Tip: Cherrytomaten zijn veel kleiner dan een gewone tomaat, maar bevatten wel meer vitaminen en mineralen! Vooral kalium, vitamine A en C en foliumzuur.

3
Garnalen bakken

Dep de garnalen droog met keukenpapier. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de garnalen en de overige knoflook toe en bak 3 - 4 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

Meng de tomaten met vinaigrette door de couscous. Verdeel de couscous over de borden en schep de garnalen erop. Besprenkel het geheel met het bakvet van de garnalen. Garneer met het basilicum.

Nutrition per serving

735

kcal

Energie (kcal)

3074

kJ

Energie (kJ)

36

g

Vetten

11

g

waarvan verzadigd

73

g

Koolhydraten

11

g

waarvan suikers

3

g

Vezels

27

g

Eiwitten

4

g

Zout

met basilicumcrème en zongedroogde tomaten

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met zongedroogde tomaten en basilicumcrème

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met gedroogde tomaten en pesto-vinaigrette

2/3

met zongedroogde tomaten en basilicumcrème

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met zongedroogde tomaten en basilicumcrème

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met gedroogde tomaten en basilicumcrème

20 min 2/3
Similar Recipes
Makkelijke Mexicaance taco's
QUICK & EASY

Lekker pittig, met kip en groene peper

2/3
Familie
Caloriebewust

met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

Waan je in Italië met deze simpele maar heerlijke maaltijd

1/3
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken