met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
De kipworstjes zijn gemaakt van lokale scharrelkippetjes en gekruid met paprika, oregano en tijm. Ze bevatten speciaal voor ons minder zout! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.
Allergens
Utensils
Tags
Sumak
0.25 tl
Labne
25 gram
Parelcouscous
60 gram
Aubergine
0.5 stuk(s)
Midden-Oosterse kruidenmix
0.5 zakje(s)
Rode ui
0.5 stuk(s)
Rode puntpaprika
1 stuk(s)
Olijfolie
0.5 el
Groentebouillonblokje
0.25 stuk(s)
Roomboter
0.25 el
Peper en zout
naar smaak
Gekruide kipworst
2 stuk(s)
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Verse koriander
5 gram
Snijd de aubergine in blokjes van 1 - 2 cm. Snijd de rode ui in halve ringen. Snijd de rode puntpaprika in smalle reepjes. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de koriander grof.
Breng per persoon: 200 ml water en 1/4 bouillonblokje aan de kook in een pan met deksel. Voeg vervolgens de parelcouscous toe en laat 12 - 13 minuten koken. Giet daarna af indien nodig.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel. Voeg de knoflook, rode ui en de Midden-Oosterse kruiden toe en fruit 1 - 2 minuten. Voeg vervolgens de aubergine toe en bak, afgedekt, 3 - 4 minuten. Voeg als laatste de rode puntpaprika toe en bak, afgedekt, nog 4 minuten. Bak tenslotte het geheel 1 minuut zonder deksel.
Verhit 1/4 el roomboter per persoon in een koekenpan met deksel. Bak de worstjes in 3 - 4 minuten rondom bruin. Dek de pan vervolgens af en bak nog 3 - 4 minuten, of tot de worstjes gaar zijn.
Meng in een kom de labne met 1/4 tl sumak per persoon. Meng vervolgens de groenten, inclusief gekruide olie, door de parelcouscous zodat de smaken goed intrekken. Breng op smaak met peper en zout.
Serveer de parelcouscous met de gestoofde groenten en de gekruide kipworstjes. Voeg naar smaak de gekruide labne en de verse koriander toe.
2462
kJ
Energie (kJ)
588
kcal
Energie (kcal)
25
g
Vetten
6
g
waarvan verzadigd
57
g
Koolhydraten
13
g
waarvan suikers
6
g
Vezels
29
g
Eiwitten
3
g
Zout
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus
met courgette, citroen, dille en zoetzure ui