Toggle sidebar
Kipworstjes met parelcouscous
Caloriebewust
Extra groente
Kipworstjes met parelcouscous

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Middle East

De kipworstjes zijn gemaakt van lokale scharrelkippen en ze zijn gekruid met paprika, oregano en tijm. Ze bevatten speciaal voor ons minder zout!

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Selderij
Tarwe
Mosterd
Soja
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Kom
Pan
Hapjespan met deksel
Koekenpan met deksel

Tags

Lekker snel
Caloriebewust
Extra groente
Original
Klimaatbewust
Ingrediënten
Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Verse koriander

Verse koriander

5 gram

Parelcouscous

Parelcouscous

60 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Gekruide kipworstjes

Gekruide kipworstjes

2 stuk(s)

Labne

Labne

40 gram

Sumak

Sumak

0.252 tl

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Water

Water

200 ml

Preparation
1
Parelcouscous koken

  • Breng per persoon: 200 ml water en 1/4 bouillonblokje aan de kook in een pan (zie Tip). 
  • Voeg vervolgens de parelcouscous toe en laat 12 - 14 minuten koken. Giet daarna af indien nodig.
  • Snijd de aubergine in blokjes van 1 - 2 cm. Snijd de ui in halve ringen. Snijd de paprika in smalle reepjes.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de koriander grof.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van de benodigde hoeveelheid van het bouillonblokje.

2
Groenten bakken

  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel. Voeg de knoflook, de ui en de Midden-Oosterse kruiden toe en fruit 1 - 2 minuten.
  • Voeg vervolgens de aubergine toe en bak, afgedekt, 3 - 4 minuten.
  • Voeg als laatste de paprika toe en bak, afgedekt, nog 4 minuten.
  • Bak tenslotte het geheel 1 minuut zonder deksel.

Weetje: Aubergine is een veelzijdige groente. Wist je dat hij vol zit met ijzer en vitamine C?

3
Kipworstjes bakken

  • Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een koekenpan met deksel.
  • Bak de worstjes in 3 - 4 minuten rondom bruin.
  • Dek de pan vervolgens af en bak nog 3 - 4 minuten, of tot de worstjes gaar zijn.

4
Serveren

  • Meng in een kom de labne met 1/4 tl sumak per persoon.
  • Meng vervolgens de groenten, inclusief de kruidenolie waar de groenten in gebakken zijn, door de parelcouscous zodat de smaken goed intrekken. Breng op smaak met peper en zout.
  • Serveer de parelcouscous met de gestoofde groenten en de gekruide kipworstjes.
  • Voeg naar smaak de gekruide labne en de verse koriander toe (zie Tip).

Tip: Is niet iedereen liefhebber van koriander? Laat het dan achterwege of serveer apart zodat je de koriander zelf naar smaak kunt toevoegen.

Nutrition per serving

2475

kJ

Energie (kJ)

592

kcal

Energie (kcal)

24.1

g

Vetten

4.9

g

waarvan verzadigd

56.8

g

Koolhydraten

12.6

g

waarvan suikers

10.1

g

Vezels

30.2

g

Eiwitten

2.9

g

Zout

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Extra groente

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met labne, sumak en aubergine

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met aubergine, peterselie en paprika

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met labne, sumak en aubergine

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

2/3
Caloriebewust
Similar Recipes

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Beef teriyaki met noedels
Supersnel

met wortel, prei en zoetzure komkommer

15 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zelfgemaakte croutons en pesto-bruschetta's

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken