Toggle sidebar
Kip met zoete Aziatische saus en sperziebonen
Caloriebewust
Kip met zoete Aziatische saus en sperziebonen

met bloemkoolrijst en gomasio

Moeilijkheid: 2/3
Aziatisch

Gomasio is een Japanse smaakmaker van gemalen sesamzaadjes en een snuf zout - perfect om smaak te versterken en minder zout te gebruiken.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Waterkoker

Tags

Lekker snel
Caloriebewust
Ingrediënten
Verse gember

Verse gember

2.5 cm

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Witte rijst

Witte rijst

45 gram

Sperziebonen

Sperziebonen

100 gram

Bloemkoolrijst

Bloemkoolrijst

100 gram

Kipfiletstukjes

Kipfiletstukjes

100 gram

Zoete Aziatische saus

Zoete Aziatische saus

30 gram

Gomasio

Gomasio

2.5 gram

Roomboter

Roomboter

0.5 el

Kippenbouillon

Kippenbouillon

0.25 stuk(s)

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Honing

Honing

1 tl

Preparation
1
Voorbereiden

Kook 250 ml water per persoon in een waterkoker voor de rijst.Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de sperziebonen.Schil de gember en rasp fijn. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui.Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook, gember en ui 1 - 2 minuten. Voeg de rijst toe en roerbak 1 minuut.

2
Koken

Voeg 250 ml kokend water per persoon toe aan de pan met rijst. Verkruimel 1/2 kippenbouillonblokje per persoon boven de pan en breng weer aan de kook. Kook 10 minuten, afgedekt, op laag vuur verder.Voeg in de laatste minuut de bloemkoolrijst toe. Kook samen nog 1 minuut en giet daarna af. Houd warm tot serveren.Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen, halveer ze en kook 10 minuten in de pan met deksel.

3
Kip bakken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de kipfiletstukjes ongeveer 6 - 8 minuten.Voeg de laatste 2 minuten de zoete Aziatische saus toe aan de kip en per persoon: 1 tl honing en 1 el water.

4
Serveren

Verdeel de rijst en sperziebonen over de borden.Schep de kipfiletstukjes met de saus erop en garneer met de gomasio.

Nutrition per serving

571

kcal

Energie (kcal)

2387

kJ

Energie (kJ)

21

g

Vetten

7

g

waarvan verzadigd

62

g

Koolhydraten

19

g

waarvan suikers

8

g

Vezels

30

g

Eiwitten

3

g

Zout

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Kip in zoete Aziatische saus en sperziebonen
QUICK & EASY

met bloemkoolrijst en gomasio

20 min 2/3
Caloriebewust
Aziatische kip met sperziebonen en bloemkoolrijst
QUICK & EASY
20 min 2/3
20 min 2/3
Extra groente
20 min 2/3
Extra groente
20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met rijst, sperziebonen en Koreaanse kruiden

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met bloemkoolrijst en gomasio

20 min 2/3

met bloemkoolrijst en gomasio

20 min 2/3

met bloemkoolrijst en gomasio

2/3
20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes
Makkelijke Mexicaance taco's
QUICK & EASY

Lekker pittig, met kip en groene peper

2/3
Familie
Caloriebewust

met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met crème fraîche, pompoenpitten en linzen

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken