Toggle sidebar
Kabeljauwfilet in kappertjesbotersaus met zeekraal-mafaldine
PREMIUM INGREDIËNT
Eiwitrijk
Kabeljauwfilet in kappertjesbotersaus met zeekraal-mafaldine

met citroen, broccoli en Siciliaanse kruiden

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Zeekraal is een bijzondere groente. Doordat zeekraal zelf ook een zoute smaak heeft, hoef je minder zout toe te voegen aan dit gerecht.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Vis
Soja
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Koekenpan
Pan
Keukenpapier
Hapjespan met deksel

Tags

Classic-euro-dishes
Nutri-Score C
Meeste uitstoot
Mediterranean
Pasta-noodles
Eiwitrijk
Ingrediënten
Kabeljauwfilet

Kabeljauwfilet

1 stuk(s)

Mafaldine

Mafaldine

90 gram

Kookroom

Kookroom

75 gram

Broccoli

Broccoli

100 gram

Zeekraal

Zeekraal

25 gram

Rode ui

Rode ui

1 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Kappertjes

Kappertjes

10 gram

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Siciliaanse kruidenmix

Siciliaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng ruim water aan de kook in een pan voor de pasta.
  • Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes.
  • Kook de pasta in 4 - 6 minuten gaar. Giet af en spoel met koud water (zie Tip). 

Tip: Besprenkel de mafaldine met wat olijfolie om te voorkomen dat de pasta aan elkaar gaat plakken.

2
Broccoli bakken

  • Verhit een scheutje olijfolie in een hapjespan op middelhoog vuur. Bak de knoflook en ui 3 minuten.
  • Voeg de broccoli toe aan de hapjespan en bak, afgedekt, 7 minuten.
  • Haal het deksel van de pan, voeg de zeekraal toe en bak 3 minuten mee.
  • Voeg de room en Siciliaanse kruidenmix toe en laat zachtjes koken tot serveren. Breng op smaak met peper en zout.

3
Vis bakken

  • Dep ondertussen de vis droog met keukenpapier en wrijf de huid in met peper en zout.
  • Verhit een klontje roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de vis samen met de kappertjes 1 - 2 minuten per kant.
  • Snijd ondertussen de citroen in partjes.

4
Serveren

  • Voeg de pasta toe aan de groenten en roer goed door. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de pasta over de borden. Leg de vis erbovenop en garneer met de kappertjes.
  • Besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak.
  • Serveer met de citroenpartjes ernaast.

Nutrition per serving

3131

kJ

Energie (kJ)

748

kcal

Energie (kcal)

26.4

g

Vetten

13.3

g

waarvan verzadigd

83.2

g

Koolhydraten

13.3

g

waarvan suikers

9.3

g

Vezels

41.4

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

Roodbaarsfilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccolini en gebakken kappertjes

30 min 2/3
Grote doradefilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccoliroosjes en gebakken kappertjes

30 min 2/3
Bevat alcohol
Doradefilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccoliroosjes en gebakken kappertjes

30 min 2/3
Roodbaarsfilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccolini, gebakken kappertjes en amandel

2/3
Mafaldine met kabeljauwfilet, zeekraal en kappertjes
Premium
30 min 2/3
Caloriebewust
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Roodbaarsfilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccolini, gebakken kappertjes en amandel

2/3
Eet mij eerst
Roodbaarsfilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccolini, gebakken kappertjes en amandel

30 min 2/3
Mafaldine met doradefilet, zeekraal en kappertjes
Zomerfavorieten
30 min 2/3
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Klassieke doradefilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccoli en gebakken kappertjes

30 min 2/3
+ Gratis Storytel
Doradefilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccoliroosjes en gebakken kappertjes

30 min 2/3
Kabeljauwfilet met zeekraal en kappertjes
PREMIUM INGREDIËNT

met romige mafaldine, broccoli en citroen

30 min 2/3
Eiwitrijk
Klassieke doradefilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccoli en gebakken kappertjes

30 min 2/3
Kabeljauwfilet met zeekraal en olijven
PREMIUM INGREDIËNT

met mafaldine, broccoli en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Doradefilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccoliroosjes en gebakken kappertjes

30 min 2/3
Similar Recipes
20 min 2/3
Familie

met romige saus en Goudse kaas

25 min 2/3
Familie
Veggie
Nieuw ingrediënt

met geraspte kaas en Italiaanse kruiden

25 min 1/3
Extra groente
Eenpansgerecht
Eiwitrijk
Tortelloni met worst en kastanjechampignons
PREMIUM INGREDIËNT

met pecorino, bospaddenstoelenpesto en bieslook

20 min 2/3
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken