met spinazie, geraspte kaas en zelfgemaakte knoflooktoast
Wist je dat parelcouscous is ontstaan in de jaren 50 ter vervanging van rijst, een destijds schaars product?
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
2 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Wortel
0.5 stuk(s)
Italiaanse kruiden
0.5 zakje(s)
Tomatenblokjes
1 pak(ken)
Parelcouscous
45 gram
Spinazie
100 gram
Verse bladpeterselie
5 gram
Biologisch wit rozenbroodje
1 stuk(s)
Grana Padanovlokken DOP
20 gram
Zoutarme groentebouillon
175 ml
Peper en zout
naar smaak
[Plantaardige] roomboter
1 el
Olijfolie
0.5 el
Verwarm de oven voor op 180 graden. Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Halveer de wortel en snijd in halve maantjes.
Verhit de olijfolie in een soeppan op middelhoog vuur. Bak de ui en wortel 3 - 4 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Voeg 2/3 van de knoflook en de Italiaanse kruiden toe en bak 30 seconden mee, tot de kruiden beginnen te geuren. Voeg de tomatenblokjes en de bouillon toe en breng aan de kook. Kook 4 - 5 minuten op laag vuur.
Voeg de parelcouscous toe en kook 8 - 10 minuten. Voeg in de laatste 2 minuten de spinazie toe. Meng ondertussen in een kleine kom 1 el roomboter per persoon, de helft van de bladpeterselie, de overige knoflook, peper en zout. Snijd het rozenbroodje in plakken van 2 cm dik en besmeer met de kruidenboter. Verdeel de toastjes over een bakplaat met bakpapier en bak 6 - 8 minuten in de oven.
Verdeel de groentestoof over kommen of diepe borden. Garneer de stoof met de geraspte Grana Padano en serveer met de toastjes.
Tip: Spinazie bevat veel voedingsstoffen, waaronder ijzer. IJzer is essentieel voor het vervoeren van zuurstof in ons lichaam, wat bijdraagt aan een energiek gevoel.
772
kcal
Energie (kcal)
3229
kJ
Energie (kJ)
27
g
Vetten
13
g
waarvan verzadigd
100
g
Koolhydraten
16
g
waarvan suikers
11.4
g
Vezels
26
g
Eiwitten
4
g
Zout
met spinazie, geraspte kaas en zelfgemaakte knoflooktoast
met spinazie, grana padano en zelfgemaakte knoflooktoast
met Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast
met spinazie, Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast
met spinazie, Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast
met Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast
met Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast
met spinazie, grana padano en zelfgemaakte knoflooktoast
met spinazie, geraspte kaas en zelfgemaakte knoflooktoast
met spinazie, Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast
met spinazie, grana padano en zelfgemaakte knoflooktoast
met spinazie, grana padano en zelfgemaakte knoflooktoast