Toggle sidebar
Italiaans gekruide groentestoof met parelcouscous
Veggie
Extra groente
Italiaans gekruide groentestoof met parelcouscous

met spinazie, Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Vrij vertaald betekent Grana Padano de korrel van Padanië. Deze brokkelige kaas vindt zijn oorsprong op de Italiaanse Povlakte en heeft 9 tot 16 maanden gerijpt.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Selderij
Tarwe
Gerst
Mosterd
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Ei

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Kleine kom
Soeppan

Tags

Veggie
Extra groente
Klimaatbewust
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Italiaanse kruiden

Italiaanse kruiden

0.5 zakje(s)

Parelcouscous

Parelcouscous

40 gram

Spinazie

Spinazie

100 gram

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Biologisch wit rozenbroodje

Biologisch wit rozenbroodje

1 stuk(s)

Grana Padanovlokken DOP

Grana Padanovlokken DOP

20 gram

Tomatenblokjes met knoflook en ui

Tomatenblokjes met knoflook en ui

0.5 pak(ken)

[Plantaardige] roomboter

1 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

150 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Haal de roomboter uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen.
  • Verwarm de oven voor op 180 graden.
  • Bereid de bouillon (zie Tip).
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui.
  • Halveer de wortel en snijd in halve maantjes.

Tip: Let jij op je zoutinname? Bereid dan 75 ml bouillon per persoon en vul dat aan met 75 ml kokend water per persoon.

2
Groenten bakken

  • Verhit de olijfolie in een soeppan op middelhoog vuur.
  • Bak de ui en wortel 3 - 4 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg 2/3 van de knoflook en de Italiaanse kruiden toe en bak 30 seconden mee, of tot de kruiden beginnen te geuren.
  • Voeg de tomatenblokjes en 150 ml bouillon per persoon toe en breng aan de kook. 

3
Toastjes maken

  • Voeg de parelcouscous toe en kook, afgedekt, 10 - 13 minuten op laag vuur (zie Tip). Voeg de spinazie toe en kook, onafgedekt, nog 2 minuten.
  • Meng ondertussen in een kleine kom de helft van de bladpeterselie, de overige knoflook, 1 el roomboter per persoon, peper en zout.
  • Snijd het rozenbroodje in plakken van 2 cm dik en besmeer met de kruidenboter.
  • Verdeel de toastjes over een bakplaat met bakpapier en bak 6 - 8 minuten in de oven.

Tip: Voeg eventueel meer kokend water toe als de couscous te snel droogkookt.

4
Serveren

  • Verdeel de groentestoof over kommen of diepe borden.
  • Garneer de stoof met de Grana Padanovlokken en de overige bladpeterselie. Serveer met de toastjes.

Weetje: Spinazie bevat veel voedingsstoffen, waaronder ijzer. IJzer is essentieel voor het vervoeren van zuurstof in ons lichaam, wat bijdraagt aan een energiek gevoel.

Nutrition per serving

3238

kJ

Energie (kJ)

774

kcal

Energie (kcal)

27.2

g

Vetten

13

g

waarvan verzadigd

99.9

g

Koolhydraten

19.4

g

waarvan suikers

12.1

g

Vezels

26.6

g

Eiwitten

4.2

g

Zout

met spinazie, geraspte kaas en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Eenpansgerecht

met spinazie, geraspte kaas en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht

met spinazie, grana padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht
Italiaans gekruide groentestoof met parelcouscous
Eenpansgerecht

met spinazie, Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met spinazie, grana padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht

met spinazie, geraspte kaas en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht
Italiaans gekruide groentestoof met parelcouscous
Eenpansgerecht

met spinazie, grana padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met Grana Padano en zelfgemaakt knoflookbrood

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Italiaans gekruide groentestoof met parelcouscous
Wereldkeuken

met spinazie, Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met Grana Padano en zelfgemaakt knoflookbrood

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Nieuw ingrediënt

met Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Italiaans gekruide groentestoof met parelcouscous
Eenpansgerecht

met spinazie, grana padano en zelfgemaakte knoflooktoast

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht
Similar Recipes

met tomatensaus en bechamelsaus

20 min 1/3
Veggie
Extra groente

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met kruidenroomkaas en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zelfgemaakte croutons en pesto-bruschetta's

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken