Toggle sidebar
Heekfilet met roerbaknoedels
Supersnel
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk
Heekfilet met roerbaknoedels

met Vietnamese saus, pinda's en citroen

15 min
Moeilijkheid: 1/3
Aziatisch

Heekfilet is een smaakvolle vis die van nature weinig vet bevat. Dit maakt hem ontzettend geschikt voor deze gebalanceerde maaltijd.

Allergens

Pistachenoten
Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Amandelnoten
Walnoten
Tarwe
Pecannoten
Cashewnoten
Macadamianoten
Paranoten
Hazelnoten
Mosterd
Vis
Soja
Gluten
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Koekenpan
Pan
Kleine kom
Diep bord
Keukenpapier
Wok of hapjespan

Tags

Familie
Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Eiwitrijk
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Vietnamese saus

Vietnamese saus

0.5 zakje(s)

Zoete Aziatische saus

Zoete Aziatische saus

20 gram

Kerriepoeder

Kerriepoeder

0.5 zakje(s)

Groentemix met wittekool

Groentemix met wittekool

200 gram

Ongezouten pinda's

Ongezouten pinda's

5 gram

Citroen

Citroen

0.5 stuk(s)

Heekfilet

Heekfilet

1 stuk(s)

Mie noedels

Mie noedels

50 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Bloem

Bloem

1 el

[Zoutarme] ketjap manis

[Zoutarme] ketjap manis

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng ruim water aan de kook in een pan voor de noedels.
  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Voeg de bloem toe aan een diep bord. Breng op smaak met peper en zout.
  • Dep de vis droog met keukenpapier. Bedek de vis eerst met het kerriepoeder en haal daarna door de bloem.

Weetje: Dithiolthionen zijn bioactieve stoffen die voorkomen in knoflook. Ze hebben een positief effect op het cholesterolgehalte en werken als antioxidant.

2
Vis bakken

  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een wok of hapjespan op middelhoog vuur. Bak de knoflook en de groentemix 4 - 6 minuten.
  • Verhit een klontje roomboter in een koekenpan op hoog vuur. Bak de vis 3 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout.
  • Snijd ondertussen de helft van de citroen in partjes. Pers de overige citroen uit boven een kleine kom. 

3
Mengen

  • Kook de noedels in 3 minuten beetgaar.
  • Giet af en voeg toe aan de wok. Voeg de Vietnamese saus, de ketjap, het citroensap en de zoete Aziatische saus toe. 
  • Bak 1 minuut op hoog vuur en breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Hak de pinda's grof.
  • Verdeel de noedels over diepe borden en leg de vis erbovenop.
  • Garneer met de pinda's en serveer met de citroenpartjes.

Nutrition per serving

2547

kJ

Energie (kJ)

609

kcal

Energie (kcal)

19.4

g

Vetten

6.8

g

waarvan verzadigd

72

g

Koolhydraten

17.6

g

waarvan suikers

8.6

g

Vezels

31.8

g

Eiwitten

3.5

g

Zout

Heekfilet met roerbaknoedels
Nieuw Supersnel

met Vietnamese saus, pinda's en citroen

15 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk
Heekfilet met roerbaknoedels
Supersnel

met Vietnamese saus, pinda's en limoen

15 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk
Pangasiusfilet met roerbaknoedels
Supersnel

met Vietnamese saus, pinda's en citroen

15 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk
Heekfilet met roerbaknoedels
Supersnel

met Vietnamese saus, pinda's en citroen

15 min 1/3
Familie
Similar Recipes

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met wortel, prei en peterselie

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk
Heekfilet met roerbaknoedels
Supersnel

met Vietnamese saus, pinda's en limoen

15 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk

met spekjes en Belgische kruidenmix

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken