Toggle sidebar
Groene curry met kipgehakt en courgettesaus
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Groene curry met kipgehakt en courgettesaus

met paprika en koriander

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Thais

Je maakt vandaag een currysaus van gepureerde courgette. Dit maakt deze groene curry niet alleen lekker, maar ook nog eens erg gezond! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 270 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Utensils

Pan met deksel
Staafmixer
Hoge kom
Wok of hapjespan
Rasp

Tags

Familie
Caloriebewust
Extra groente
SEO
Nieuw
Ingrediënten
Kipgehakt met Oosterse kruiden

Kipgehakt met Oosterse kruiden

100 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

1 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1 cm

Groene peper

Groene peper

0.25 stuk(s)

Groene currykruiden

Groene currykruiden

0.5 zakje(s)

Rode paprika

Rode paprika

0.5 stuk(s)

Bruine snelkookrijst

Bruine snelkookrijst

75 gram

Verse koriander

Verse koriander

2.5 gram

Kokosrasp

Kokosrasp

10 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Preparation
1
Snijden

Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember, inclusief schil, met een fijne rasp. Verwijder de zaadlijsten van de groene peper en snijd de groene peper grof. Snijd de paprika in blokjes. Snijd de courgette door de lengte in kwarten en vervolgens in stukken van 1 cm.

Tip: Let op: de groene peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder groene peper of houd apart.

2
Rijst koken

Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de helft van de ui en de helft van de gember toe en bak 1 - 2 minuten mee. Voeg de rijst en 160 ml water per persoon toe. Verkruimel ¼ groentebouillonblokje per persoon boven de pan en breng aan de kook. Zet dan het vuur lager en kook de rijst, afgedekt, 10 minuten. Haal vervolgens de pan van het vuur en laat 10 minuten afgedekt staan.

3
Currysaus maken

Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan met deksel. Voeg de knoflook, de overige gember en ui, de courgette, de groene peper, de kokosrasp en de groene currykruiden toe aan de pan. Bak 3 - 4 minuten. Blus af met 100 ml water per persoon. Laat, afgedekt, 8 - 10 minuten koken tot de courgette zacht is. Voeg eventueel water toe. Pureer de courgette in een hoge kom tot een gladde massa. Breng op smaak met peper en zout.

4
Kipgehakt bakken

Bak in dezelfde pan het kipgehakt samen met de paprika in 3 - 5 minuten los op middelhoog vuur. Voeg daarna de currysaus toe en laat 5 minuten pruttelen.

5
Toppings snijden

Snijd de koriander fijn.

Tip: Is niet iedereen liefhebber van koriander? Laat het dan achterwege of serveer apart, iedereen de koriander zelf naar smaak kan toevoegen.

6
Serveren

Verdeel de rijst over de borden en schep de curry eroverheen. Garneer met de verse koriander.

Nutrition per serving

651

kcal

Energie (kcal)

2723

kJ

Energie (kJ)

25

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

74

g

Koolhydraten

12

g

waarvan suikers

9

g

Vezels

30

g

Eiwitten

3

g

Zout

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
2/3
Familie
Caloriebewust
Similar Recipes

met tomaat, rode ui en bruine rijst

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
15 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Groentestamppot met vegetarische balletjes
Week zonder Vlees

met gestoofde cherrytomaten en grana padano

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met spitskool, broccoli, wortel en bruine rijst

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken