met avocado, zoetzure rodekool en honingpinda's
In dit recept bereid je de bloemkool alsof het vlees is - gewenteld in pikante kruiden en niet te lang gebakken voor de perfecte crunch. De pinda's en avocado zorgen voor de nodige eiwitten!
Allergens
Utensils
Tags
Bloemkool
0.5 stuk(s)
Mexicaanse kruiden
0.33 zakje(s)
Gesneden rodekool
50 gram
Bruine tortilla
2 stuk(s)
Avocado
0.33 stuk(s)
Pikante honingpinda's
15 gram
Labne
30 gram
Olijfolie
0.5 el
Wittewijnazijn
1.5 el
Suiker
0.75 tl
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de bloem van de bloemkool in zeer kleine roosjes en de steel in stukjes. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een grote hapjespan met deksel. Voeg 1/3 zakje Mexicaanse kruiden per persoon en een snuf zout toe en bak 2 minuten.
Voeg de gesneden bloemkool en 3 el water per persoon toe aan de hapjespan en laat, afgedekt, 12 - 16 minuten zachtjes stoven. Haal het deksel van de pan en bak de bloemkool daarna nog 5 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
Meng in een kom per persoon: 1 1/2 el wittewijnazijn, 3/4 tl suiker en een snuf zout. Voeg de rodekool toe, schep om en laat intrekken tot serveren.
Verpak de bruine tortilla's samen in aluminiumfolie en verwarm 5 minuten in de oven.
Halveer de avocado, draai de twee helften uit elkaar en verwijder de pit. Snijd het vruchtvlees in dunne plakjes en haal ze met een lepel uit de schil. Hak de pikante honingpinda's grof.
Vul de tortilla's met zoetzure rodekool, bloemkool en avocado. Garneer met de pinda's en de labne en rol de tortilla's op.
2489
kJ
Energie (kJ)
595
kcal
Energie (kcal)
29
g
Vetten
6
g
waarvan verzadigd
58
g
Koolhydraten
19
g
waarvan suikers
16
g
Vezels
18
g
Eiwitten
1
g
Zout
met courgette, citroen, dille en zoetzure ui