Toggle sidebar
Bruine tortilla's met pittige bloemkool
Caloriebewust
Veggie
Philips Airfryer
Bruine tortilla's met pittige bloemkool

met avocado, zoetzure rodekool en honingpinda's

Moeilijkheid: 2/3
Fusion

In dit recept bereid je de bloemkool alsof het vlees is - gewenteld in pikante kruiden en niet te lang gebakken voor de perfecte crunch. De pinda's en avocado zorgen voor de nodige eiwitten!

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Zwaveldioxide en sulfiet
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Ei
Pinda's

Utensils

Aluminiumfolie
Kom
Grote hapjespan met deksel

Tags

Lekker snel
Caloriebewust
Veggie
Philips Airfryer
Ingrediënten
Bloemkool

Bloemkool

0.5 stuk(s)

Mexicaanse kruiden

Mexicaanse kruiden

0.33 zakje(s)

Gesneden rodekool

Gesneden rodekool

50 gram

Bruine tortilla

Bruine tortilla

2 stuk(s)

Avocado

Avocado

0.33 stuk(s)

Pikante honingpinda's

Pikante honingpinda's

15 gram

Labne

Labne

30 gram

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1.5 el

Suiker

Suiker

0.75 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Smaakmakers bakken

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de bloem van de bloemkool in zeer kleine roosjes en de steel in stukjes. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een grote hapjespan met deksel. Voeg 1/3 zakje Mexicaanse kruiden per persoon en een snuf zout toe en bak 2 minuten.

2
Bloemkool stoven

Voeg de gesneden bloemkool en 3 el water per persoon toe aan de hapjespan en laat, afgedekt, 12 - 16 minuten zachtjes stoven. Haal het deksel van de pan en bak de bloemkool daarna nog 5 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

3
Zoetzure rodekool maken

Meng in een kom per persoon: 1 1/2 el wittewijnazijn, 3/4 tl suiker en een snuf zout. Voeg de rodekool toe, schep om en laat intrekken tot serveren.

4
Tortilla's verwarmen

Verpak de bruine tortilla's samen in aluminiumfolie en verwarm 5 minuten in de oven.

5
Avocado snijden

Halveer de avocado, draai de twee helften uit elkaar en verwijder de pit. Snijd het vruchtvlees in dunne plakjes en haal ze met een lepel uit de schil. Hak de pikante honingpinda's grof.

6
Serveren

Vul de tortilla's met zoetzure rodekool, bloemkool en avocado. Garneer met de pinda's en de labne en rol de tortilla's op.

Nutrition per serving

2489

kJ

Energie (kJ)

595

kcal

Energie (kcal)

29

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

58

g

Koolhydraten

19

g

waarvan suikers

16

g

Vezels

18

g

Eiwitten

1

g

Zout

Volkoren tortilla's met pittig gekruide bloemkool
Balans

met avocado en zoetzure rodekool

2/3
Veggie

met avocado en zoetzure rodekool

2/3
Veggie
Zoutbewust

met avocado, zoetzure rodekool en honingpinda's

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Similar Recipes

met Aziatische marinade en zoetzure komkommer

2/3
Caloriebewust
Veggie
Philips Airfryer

met little gem, gebakken courgette en rode ui

2/3
Caloriebewust
Veggie
Philips Airfryer

met crème fraîche, pompoenpitten en linzen

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken