met Aziatische marinade en zoetzure komkommer
De vegetarische runderstukjes zijn gemaakt van tarwekorrels. Ze hebben een vezelachtige structuur en zitten vol ijzer en vitamine B12.
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Verse gember
1 cm
Rode peper
0.5 stuk(s)
Sojasaus
15 ml
Vegetarische runderstukjes
80 gram
Komkommer
0.5 stuk(s)
Verse koriander
2.5 gram
Limoen
0.25 stuk(s)
Bruine mini tortilla
3 stuk(s)
Wittekool en wortel
150 gram
Olijfolie
0.5 el
Wittewijnazijn
2 el
Suiker
1 tl
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 180 graden. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember of schil en snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn.
Meng in een kom de knoflook, gember, rode peper, sojasaus en olijfolie. Meng de vegetarische runderstukjes door de marinade. Laat minimaal 15 minuten marineren.
Snijd of schaaf ondertussen de komkommer in dunne linten met een dunschiller of kaasschaaf. Meng in een kom de wittewijnazijn met de suiker en de komkommer. Breng op smaak met zout en zet de zoetzure komkommer apart. Schep af en toe om, zodat de smaken goed intrekken.
Snijd ondertussen de koriander grof en snijd de limoen in parten. Verpak de bruine mini-tortilla's in aluminiumfolie en verwarm 2 – 3 minuten in de oven.
Verhit ondertussen een koekenpan op middelhoog vuur. Wacht tot de pan goed heet is en bak de vegetarische runderstukjes met marinade 3 - 4 minuten.
Vul de wraps met de rauwe witte kool en wortel. Verdeel er de vegetarische runderstukjes en wat van de zoetzure komkommer over en knijp er wat limoensap over uit. Bestrooi met koriander. Serveer de overige komkommer ernaast.
2370
kJ
Energie (kJ)
567
kcal
Energie (kcal)
18
g
Vetten
3
g
waarvan verzadigd
63
g
Koolhydraten
16
g
waarvan suikers
12
g
Vezels
30
g
Eiwitten
4
g
Zout
met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus