Toggle sidebar
Bowl met misozalm
Caloriebewust
Extra groente
Bowl met misozalm

met sperziebonen en gemberrijst

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Aziatisch

In dit gerecht marineer je de zalm met een misomarinade. Miso is een Japanse smaakmaker met een typische umamismaak.

Allergens

Tarwe
Vis
Soja

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Kom
Keukenpapier

Tags

Caloriebewust
Extra groente
Mother-day
Klimaatbewust
Dinners
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Witte miso

Witte miso

15 gram

Zalmfilet

Zalmfilet

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Witte langgraanrijst

Witte langgraanrijst

60 gram

Gemberpuree

Gemberpuree

5 gram

Sperziebonen

Sperziebonen

200 gram

Honing [of plantaardig alternatief]

2 tl

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.75 el

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.1 stuk(s)

[Zoutarme] sojasaus

0.5 el

Water

Water

100 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Saus maken

Pers de knoflook of snijd fijn. Meng in een kom de helft van de knoflook, de miso (let op: zout! Voeg geleidelijk toe en proef goed tussendoor), de sojasaus en de honing. 

2
Smaakmakers bakken

Snipper de ui en weeg de rijst af. Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de gemberpuree, de ui en de overige knoflook 1 minuut.

3
Rijst koken

Zet het vuur lager en voeg de rijst toe aan de pan. Schenk het water erbij en verkruimel het bouillonblokje erboven. Kook de rijst, afgedekt, 12 - 15 minuten (zie Tip). Houd afgedekt warm tot serveren.

Tip: Voeg indien nodig extra kokend water toe.

4
Sperziebonen koken

Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd ze in 3 gelijke stukken. Schenk een bodempje water in een pan met deksel. Voeg een snufje zout en de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 6 - 8 minuten zachtjes koken. Giet af, breng op smaak met peper en zout en laat uitstomen.

5
Zalm bakken

Dep de zalmfilet droog met keukenpapier en bestrooi met peper. Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de zalmfilet 2 - 3 minuten op de huid. Verlaag het vuur, draai de zalm om en bak nog 2 minuten op de andere kant, met de huid omhoog. Schenk de saus met een lepel over de zalmfilet en zorg ervoor dat de zalm goed bedekt is met de saus. Bak de zalm nog 1 - 2 minuten.

6
Serveren

Verdeel de rijst over diepe borden. Leg de zalmfilet op de rijst. Serveer de sperziebonen eromheen. Besprenkel de sperziebonen en de zalm met de saus uit de pan.

Weetje: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn sperziebonen rijk aan ijzer en foliumzuur, wat zorgt voor een energiek gevoel.

Nutrition per serving

2777

kJ

Energie (kJ)

664

kcal

Energie (kcal)

27.3

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

67.2

g

Koolhydraten

13.9

g

waarvan suikers

10.2

g

Vezels

30.5

g

Eiwitten

3

g

Zout

met geroosterde broccoli en gemberrijst

30 min 2/3
Extra groente

met courgette en gemberrijst

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met broccoli en gemberrijst

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met broccoli en gemberrijst

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met geroosterde broccoli en gemberrijst

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

met zure room, verse dragon en knoflookbrood

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met verse kruiden, amandelschaafsel en cranberry's

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met koolsla, pinda's en koriander

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geroosterde aubergine en kappertjes

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken