Toggle sidebar
Rijstbowl met miso geglazeerde zalm
Caloriebewust
Extra groente
Rijstbowl met miso geglazeerde zalm

met courgette en gemberrijst

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Aziatisch

In dit gerecht marineer je de zalm met een miso marinade. Miso is een Japanse smaakmaker met een typische umamismaak.

Allergens

Tarwe
Vis
Soja
Sesamzaad

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Kom
Keukenpapier
Rasp
Grillpan of koekenpan

Tags

Caloriebewust
Extra groente
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Witte miso

Witte miso

15 gram

Sojasaus

Sojasaus

5 ml

Zalmfilet

Zalmfilet

1 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1 cm

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Risottorijst

Risottorijst

60 gram

Gomasio

Gomasio

0.25 zakje(s)

Courgette

Courgette

1 stuk(s)

Honing [of plantaardig alternatief]

2 tl

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.75 el

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Olijfolie

Olijfolie

0.25 el

Preparation
1
Marinade maken

Pers de knoflook of snijd fijn. Meng in een kom de helft van de knoflook, de miso, de sojasaus en de honing. Roer goed door en bewaar apart tot gebruik.

2
Snijden

Rasp de gember met een fijne rasp. Snipper de ui.

3
Risottorijst koken

Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de overige knoflook, de gember en de gesnipperde ui 1 minuut. Weeg de risottorijst af. Verlaag het vuur en voeg de risottorijst en per persoon: 100 ml water en 1/4 bouillonblokje toe aan de pan (zie Tip). Kook, afgedekt, in 12 – 15 minuten gaar. Bewaar afgedekt tot serveren.

Tip: Voeg eventueel meer kokend water toe als de rijst te snel droogkookt.

4
Courgette grillen

Snijd de courgette in dunne halve maantjes. Verhit de olijfolie in een grillpan of gewone pan en bak of grill de courgetteplakken 2 minuten per kant op hoog vuur.

5
Zalm bakken

Dep de zalmfilet droog met keukenpapier en bestrooi met peper. Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de zalmfilet 3 - 5 minuten op de huid. Verlaag het vuur, draai de zalm om en bak nog 1 – 2 minuten op de andere kant, met de huid omhoog. Schenk de marinade met een lepel over de gebakken zalmfilet en zorg ervoor dat de gehele zalm goed bedekt is. Laat de zalm nog 1 - 2 minuten in de pan bakken met de marinade.

6
Serveren

Verdeel de risottorijst over diepe borden. Leg de zalmfilet op de risottorijst. Serveer de courgette ernaast. Besprenkel de courgette en de zalm met de marinade uit de pan. Garneer met het gomasio.

Nutrition per serving

692

kcal

Energie (kcal)

2894

kJ

Energie (kJ)

30.9

g

Vetten

4.4

g

waarvan verzadigd

70.4

g

Koolhydraten

14.1

g

waarvan suikers

4.5

g

Vezels

28.4

g

Eiwitten

3.6

g

Zout

met geroosterde broccoli en gemberrijst

30 min 2/3
Extra groente

met broccoli en gemberrijst

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met sperziebonen en gemberrijst

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met geroosterde broccoli en gemberrijst

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met broccoli en gemberrijst

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

met kruidenroomkaas en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met knapperige salade van komkommer, wortel en tomaat

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met lollo biondo, verse dille en gebakken aardappelen

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken