Toggle sidebar
Zalmfilet met gebakken broccoli
Familie
Zalmfilet met gebakken broccoli

met pikante aardappelsalade en sesamzaadjes

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Sesamzaad is een van de oudste akkerbouwgewassen. Hoewel ze populair zijn in Oost-Azië, komen sesamzaadjes oorspronkelijk uit Afrika waar de teelt duizenden jaren terug gaat!

Allergens

Cashewnoten
Noten
Amandelnoten
Walnoten
Pecannoten
Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Macadamianoten
Paranoten
Pistachenoten
Hazelnoten
Vis
Gluten
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Koekenpan
Saladekom
Keukenpapier
Wok of hapjespan

Tags

Classic-plates
Nutri-Score A
Familie
Original
Minste uitstoot
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

250 gram

Broccoli

Broccoli

225 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Gemalen korianderzaad

Gemalen korianderzaad

0.48 tl

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Sojasaus

Sojasaus

5 ml

Sesamzaad

Sesamzaad

0.5 zakje(s)

Zalmfilet

Zalmfilet

1 stuk(s)

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 tl

Pikante rode saus [zoals sriracha]

Pikante rode saus [zoals sriracha]

0.25 tl

Olijfolie

Olijfolie

1 el

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen koken

  • Breng water aan de kook in twee potten.
  • Schil of was de aardappelen grondig en snijd in grove stukken.
  • Kook de aardappelen in 12 - 15 minuten gaar. Giet af en spoel af onder koud water.
  • Bewaar de aardappelen apart tot later gebruik.

2
Broccoli bereiden

  • Snijd ondertussen de bloem van de broccoli in kleine roosjes en de steel in kleine blokjes.
  • Kook de broccoli 2 - 3 minuten. Giet af en spoel af onder koud water.
  • Bewaar de broccoli apart tot later gebruik.

3
Dressing maken

  • Meng in een saladekom het gemalen korianderzaad, de pikante rode saus (zoals sriracha), de wittewijnazijn en de sojasaus.
  • Breng op smaak met peper en zout.
  • Snipper ondertussen de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.

4
Broccoli bakken

  • Verhit ondertussen een scheutje olijfolie in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de broccoli met de helft van: de dressing, de knoflook en de ui 3 - 5 minuten al roerend, of tot de broccoli beetgaar is (zie Tip).
  • Roer de helft van het sesamzaad erdoorheen.

Tip: De overige knoflook en ui serveer je rauw. Houd je hier niet van? Voeg dan alles toe aan de pan.

5
Vis bakken

  • Dep ondertussen de vis droog met keukenpapier.
  • Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur en bak de vis 2 - 3 minuten op de huid.
  • Draai de vis om en bak nog 2 minuten op de andere kant, met de huid omhoog. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

  • Voeg de mayonaise toe aan de saladekom samen met de overige knoflook en ui. Meng goed met de overige dressing.
  • Voeg de aardappelen toe en schep goed om.
  • Serveer de aardappelsalade met alles ernaast.
  • Garneer met het overige sesamzaad.

Nutrition per serving

2983

kJ

Energie (kJ)

713

kcal

Energie (kcal)

40.9

g

Vetten

6.1

g

waarvan verzadigd

55.7

g

Koolhydraten

5.8

g

waarvan suikers

12.5

g

Vezels

30.3

g

Eiwitten

1.3

g

Zout

Met gewokte broccoli en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactosevrij

met gewokte courgette, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactosevrij

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

2/3

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactosevrij

met pikante aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3

met pikante aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactosevrij

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie

met pikante aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
-30% koolhydraten

met pikante aardappelsalade en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie

met pikante aardappelsalade en sesamzaadjes

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
-30% koolhydraten

met pikante aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
-30% koolhydraten

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactosevrij

met pikante aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3

Met gewokte broccoli en sesamzaadjes

2/3
Familie
Eet mij eerst

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactosevrij

Met gewokte broccoli en sesamzaadjes

2/3
Eet mij eerst

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Lactosevrij

Met gewokte broccoli en sesamzaadjes

2/3
Eet mij eerst

met gewokte broccoli, sojasaus en sesamzaadjes

25 min 2/3

met gewokte sperziebonen en sesamzaad

25 min 2/3
Familie
Similar Recipes
Varkenshaas met aardbei-balsamicosaus
Kerst hoofdgerecht

met sperziebonen en rozemarijn-patatjes

35 min 2/3
Familie

met pikante aardappelsalade en sesamzaadjes

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
-30% koolhydraten

met wortel-spinaziestoemp en pecannoten

25 min 1/3
Familie
Veggie

met kappertjes, sperziebonen en verse dille

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
-30% koolhydraten
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken