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Zalmfilet met frisse risotto
Zalmfilet met frisse risotto

met courgette, venkel en pecorino

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Weet jij wat risottorijst zo geschikt maakt voor dit gerecht? De rijstkorrels bevatten meer zetmeel dan andere rijstsoorten, wat zorgt voor een extra romige structuur.

Utensils

Kom
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Keukenpapier
Hapjespan met deksel
Ingrediënten
Rode ui

Rode ui

1 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Venkel

Venkel

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Risottorijst

Risottorijst

75 gram

Zalmfilet

Zalmfilet

1 stuk(s)

Biologische zure room

Biologische zure room

25 gram

Geraspte pecorino DOP

Geraspte pecorino DOP

25 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

350 ml

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1.5 el

Suiker

Suiker

1 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Couper les légumes

Préchauffez le four à 200°C. Préparez le bouillon. Émincez l’échalote. Écrasez ou émincez l'ail. Coupez le fenouil en quarts, retirez-en le cœur dur, puis coupez-le en lanières très fines. Réservez éventuellement les fanes s'il y en a. Coupez la courgette en fines rondelles. Disposez la courgette sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Arrosez-la avec 1/4 cs d'huile d’olive par personne. Salez et poivrez, puis enfournez 18 à 20 minutes.

2
Préparer le fenouil

Faites chauffer 1/2 cs de beurre dans le wok ou la sauteuse à feu moyen. Ajoutez-y l’échalote et 3/4 du fenouil. Faites cuire 4 à 5 minutes. Pendant ce temps, dans le bol, mélangez le reste de fenouil avec, par personne : 1 cs de vinaigre de vin blanc, 1 cc de sucre et une pincée de sel. Mélangez bien et réservez pour bien laisser imprégner les saveurs. Remuez de temps en temps.

3
Préparer le risotto

Ajoutez le riz pour risotto et l'ail au wok ou à la sauteuse, puis faites cuire 2 minutes à feu doux en remuant. Déglacez avec 1/2 cs de vinaigre de vin blanc, puis ajoutez 1/3 du bouillon. Laissez les grains de riz absorber lentement le bouillon. Remuez régulièrement.

4
Apprêter le risotto

Dès que les grains de riz ont absorbé le bouillon, rajoutez 1/3 du bouillon. Recommencez l’opération jusqu’à épuisement du bouillon. Faites cuire le risotto à feu doux 15 à 20 minutes. Remuez-le régulièrement. Ajoutez éventuellement un peu d'eau ou de bouillon pour continuer de cuire les grains de riz.

Tip: De risotto is gaar zodra de korrels vanbuiten zacht zijn en vanbinnen nog een lichte bite hebben.

5
Cuire le filet de saumon

Contrôlez la courgette au four. Épongez le filet de saumon avec de l'essuie-tout et frottez-le de sel et de poivre. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Faites-y cuire le saumon 2 à 3 minutes côté peau et 1 à 2 minutes de l'autre côté.

Tip: Is de courgette al (bijna) klaar? Zet de oven dan uit en houd de courgette warm tot serveren.

6
Servir

Ajoutez la crème aigre, la courgette et la moitié du pecorino au risotto. Mélangez bien, puis salez et poivrez à votre goût. Servez le riz dans des assiettes creuses et disposez le saumon par-dessus. Garnissez du reste de pecorino et des fanes de fenouil s'il y en a. Accompagnez de la salade de fenouil.

Nutrition per serving

920

kcal

Energie (kcal)

3849

kJ

Energie (kJ)

45

g

Vetten

16

g

waarvan verzadigd

86

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

4.3

g

Vezels

37

g

Eiwitten

6

g

Zout

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