Toggle sidebar
Zalm met mangochutney
Caloriebewust
Zalm met mangochutney

met furikake-rijst, verse dille en ingelegde ui

30 min
Moeilijkheid: 1/3
Fusion

Dille is niet alleen smaakvol, maar bevat ook antioxidanten en vitamine C, waardoor het een gezonde en smakelijke toevoeging is aan diverse gerechten.

Allergens

Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Vis
Mosterd
Sesamzaad

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Pan
Koekenpan
Kleine kom
Grand saladier

Tags

Caloriebewust
Original
Minste uitstoot
Ineligible-reco
Springtime
Ingrediënten
Zalmfilet

Zalmfilet

1 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Verse dille

Verse dille

2.5 gram

Witte langgraanrijst

Witte langgraanrijst

60 gram

Komkommer

Komkommer

0.25 stuk(s)

Mangochutney

Mangochutney

20 gram

Furikake

Furikake

0.5 zakje(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Mosterd

Mosterd

0.5 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

[Zoutarme] sojasaus

[Zoutarme] sojasaus

1 tl

Suiker

Suiker

0.5 tl

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.5 stuk(s)

Pikante rode saus [zoals sriracha]

Pikante rode saus [zoals sriracha]

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Wortel roosteren

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de wortel in dunne halve maantjes. Verdeel de wortel over een bakplaat met bakpapier en besprenkel met een klein scheutje olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. Rooster de wortel 15 - 18 minuten in de oven. Laat daarna afkoelen.

2
Rijst koken

Breng water aan de kook in een pot voor de rijst. Verkruimel de aangegeven hoeveelheid van het bouillonblokje erboven. Kook de rijst 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen. Snijd de ui in dunne halve ringen. Meng in een kleine kom de helft van de ui met de wittewijnazijn en de suiker. Breng op smaak met zout en zet apart.

3
Dressing maken

Snijd de dille fijn. Meng in een grote saladekom de extra vierge olijfolie, mosterd, dille en 1 tl mangochutney per persoon. Breng op smaak met peper en zout.

4
Zalm bakken

Meng in een kleine kom de overige mangochutney met de sojasaus en pikante rode saus naar smaak. Verhit een klein scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Leg de zalm en de overige ui in de pan en bak de zalm 2 - 3 minuten per kant. Verlaag het vuur en voeg de helft van het mangochutneymengsel toe. Bak de zalm nog 1 minuut. Zorg ervoor dat de zalm volledig bedekt is met de saus.

5
Salade maken

Snijd de komkommer in blokjes. Voeg de komkommer en de wortel toe aan de grote saladekom en meng met de dressing. Roer de furikake en het pekelvocht van de ui door de rijst.

6
Serveren

Verdeel de rijst en de salade over de borden. Leg de zalm met gebakken ui erop. Garneer met de ingelegde ui. Besprenkel met de overige mangochutneysaus.

Nutrition per serving

2870

kJ

Energie (kJ)

686

kcal

Energie (kcal)

31.4

g

Vetten

5

g

waarvan verzadigd

73.3

g

Koolhydraten

18.9

g

waarvan suikers

7.9

g

Vezels

25

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

Zalm met mangochutney
NIEUW

met furikake-rijst, verse dille en ingelegde ui

30 min 1/3
Caloriebewust

met furikake-rijst, verse dille en zoetzure ui

30 min 1/3
Caloriebewust

met furikake-rijst, verse dille en ingelegde ui

30 min 1/3
Caloriebewust

met furikake-rijst, verse dille en ingelegde ui

30 min 1/3
Caloriebewust

met furikake-rijst, verse dille en ingelegde ui

30 min 1/3
Caloriebewust

met furikake-rijst, verse dille en zoetzure ui

30 min 1/3
Caloriebewust
Similar Recipes

met pikante aardappelsalade en sesamzaad

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met wortel, broccoli en gomasio

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie

met volkoren rijstnoedels en gomasio

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie

met furikake-rijst, verse dille en ingelegde ui

30 min 1/3
Caloriebewust
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken