Toggle sidebar
Zalm met mangochutney
NIEUW
Caloriebewust
Zalm met mangochutney

met furikake-rijst, verse dille en ingelegde ui

30 min
Moeilijkheid: 1/3
Fusion

Dille is niet alleen smaakvol, maar bevat ook antioxidanten en vitamine C, waardoor het een gezonde en smakelijke toevoeging is aan diverse gerechten.

Allergens

Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Vis
Mosterd
Sesamzaad

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Pan
Koekenpan
Kleine kom
Grand saladier

Tags

Caloriebewust
Minste uitstoot
Ingrediënten
Zalmfilet

Zalmfilet

1 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Verse dille

Verse dille

2.5 gram

Witte langgraanrijst

Witte langgraanrijst

60 gram

Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Mangochutney

Mangochutney

20 gram

Furikake

Furikake

0.5 zakje(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Mosterd

Mosterd

0.5 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

[Zoutarme] sojasaus

[Zoutarme] sojasaus

1 tl

Suiker

Suiker

0.5 tl

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.5 stuk(s)

Pikante rode saus [zoals sriracha]

Pikante rode saus [zoals sriracha]

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Wortel roosteren

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de wortel in dunne halve maantjes. Verdeel de wortel over een bakplaat met bakpapier en besprenkel met 1/4 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Rooster de wortel 15 - 18 minuten in de oven. Laat daarna afkoelen. 

2
Rijst koken

Breng water aan de kook in een ruime pot voor de rijst. Verkruimel 1/2 bouillonblokje per persoon erboven. Kook de rijst 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen. Snijd de ui in dunne halve ringen. Meng in een kleine kom de helft van de ui met de wittewijnazijn en de suiker. Breng op smaak met zout en zet apart.

3
Dressing maken

Snijd de dille fijn. Meng in een grote saladekom de extra vierge olijfolie, mosterd, dille en 1 tl mangochutney per persoon. Breng op smaak met peper en zout.

4
Zalm bakken

Meng in een kleine kom de overige mangochutney met de sojasaus en sambal naar smaak. Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Leg de zalm en de overige ui in de pan en bak de zalm 2 - 3 minuten per kant. Verlaag het vuur en voeg de helft van het mango-sojasaus toe. Bak de zalm nog 1 minuut. Zorg ervoor dat de zalm volledig bedekt is met de mango-sojasaus.

5
Salade maken

Snijd de komkommer in blokjes. Voeg de komkommer en de wortel toe aan de grote saladekom en meng met de dressing. Roer de furikake en het pekelvocht van de ui door de rijst. 

6
Serveren

Verdeel de rijst en de salade over de borden. Leg de zalm met gebakken ui erop. Garneer met de ingelegde ui. Besprenkel met de overige mango-sojasaus.

Nutrition per serving

2809

kJ

Energie (kJ)

671

kcal

Energie (kcal)

31.2

g

Vetten

5.1

g

waarvan verzadigd

66.9

g

Koolhydraten

14

g

waarvan suikers

7.5

g

Vezels

25.8

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

met furikake-rijst, verse dille en zoetzure ui

30 min 1/3
Caloriebewust

met furikake-rijst, verse dille en ingelegde ui

30 min 1/3
Caloriebewust

met furikake-rijst, verse dille en ingelegde ui

30 min 1/3
Caloriebewust

met furikake-rijst, verse dille en zoetzure ui

30 min 1/3
Caloriebewust

met furikake-rijst, verse dille en ingelegde ui

30 min 1/3
Caloriebewust

met furikake-rijst, verse dille en ingelegde ui

30 min 1/3
Caloriebewust
Similar Recipes

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met mini-romatomaten en rozemarijn

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met mozzarella, rode peper en spinazie

35 min 3/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rijst, furikake, komkommer en frisse sambalmayonaise

20 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Eet mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken