met bruine rijst, tomaat en furikake
.
Allergens
Tags
Tonijn in water
1 blik(ken)
Bruine snelkookrijst
75 gram
Komkommer
0.33 stuk(s)
Sesamolie
5 ml
Furikake
0.5 zakje(s)
Zoet-pikante chilisaus
0.5 zakje(s)
Tomaat
0.5 stuk(s)
Gomasio
0.5 zakje(s)
Sojabonen
25 gram
Rode ui
0.5 stuk(s)
Avocado
0.25 stuk(s)
Suiker
1 tl
Wittewijnazijn
1 tl
![[Plantaardige] mayonaise](https://img.hellofresh.com/w_96,q_auto,f_auto,c_limit,fl_lossy/hellofresh_s3/ingredient/62bdc7da4def97c57e80c348-a1324f8e.png)
[Plantaardige] mayonaise
1 el
![[Zoutarme] sojasaus](https://img.hellofresh.com/w_96,q_auto,f_auto,c_limit,fl_lossy/hellofresh_s3/ingredient/63d3a5669ef03d3cc4532bc4-0e501663.png)
[Zoutarme] sojasaus
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
- Breng water aan de kook in een pot.
- Kook de rijst 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen.
- Snijd ondertussen de ui in dunne halve ringen. Snijd de tomaat in blokjes.
- Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakjes.
- Meng in een kom de ui, de wittewijnazijn en de suiker.
- Bewaar apart tot serveren en schep af en toe om.
- Halveer de komkommer in de lengte en verwijder de zaadlijsten. Snijd de komkommer in halve maantjes.
- Meng in een kom de komkommer, de sesamolie en de gomasio. Breng op smaak met peper en zout.
Weetje: De komkommer in dit recept bevat vitamine K – een voedingsstof die bijdraagt aan het behoud van sterke botten.
- Laat de tonijn uitlekken en voeg toe aan een kom.
- Voeg de mayonaise en zoet-pikante chilisaus toe en meng goed.
- Breng op smaak met peper en zout.
- Verdeel de rijst over diepe borden of kommen en verdeel alles eroverheen.
- Garneer met de furikake. Besprenkel met de sojasaus.
2871
kJ
Energie (kJ)
686
kcal
Energie (kcal)
30.9
g
Vetten
4.9
g
waarvan verzadigd
74.9
g
Koolhydraten
14.7
g
waarvan suikers
6.4
g
Vezels
24.2
g
Eiwitten
2.3
g
Zout
met bruine rijst, tomaat en furikake
met sperziebonen, ingelegde ui en tomaat
