Toggle sidebar
Stir-fry met biefstukreepjes en volkoren noedels
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk
Stir-fry met biefstukreepjes en volkoren noedels

met woksaus met gember, groenten en gefrituurde uitjes

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Aziatisch

Lente-ui is een zeer veelzijdige en voedzame groente! Het bevat weinig calorieën, maar veel vitamine A, C en K. Het is ook een goede bron van vezels en antioxidanten, die de gezondheid van het immuunsysteem en de spijsvertering ondersteunen.

Allergens

Noten
Tarwe
Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Gluten
Sesamzaad
Pinda's

Tags

Nutri-Score B
Caloriebewust
Lekker snel
Familie
Noodle-stir-fry
Pan-asian-plates
Eiwitrijk
Conscious-choice
Ingrediënten
Biefstukreepjes

Biefstukreepjes

100 gram

Woksaus met gember

Woksaus met gember

35 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Bosui

Bosui

0.5 bosje(s)

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Gefrituurde uitjes

Gefrituurde uitjes

15 gram

Volkoren noedels

Volkoren noedels

50 gram

Ketjap of zoete sojasaus

Ketjap of zoete sojasaus

1 el

Bloem

Bloem

0.5 el

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Noedels koken

  • Breng water aan de kook in een pot voor de noedels. Verkruimel de aangegeven hoeveelheid bouillonblokje erboven.
  • Kook de noedels in 4 - 5 minuten beetgaar. Bewaar wat van het kookvocht. Giet daarna af en laat uitstomen.
  • Meng in een kom de biefstukreepjes met de bloem en de helft van de ketjap of zoete sojasaus. Breng op smaak met peper en zout.

2
Groenten snijden

  • Snijd de ui in halve ringen.
  • Snijd de lente-ui in 3 gelijke stukken.
  • Snijd de wortel in dunne halve maantjes.
  • Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.

Weetje: De wortel in dit recept bevat vitamine K – een voedingsstof die bijdraagt aan het behoud van sterke botten.

3
Groenten bakken

  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een pan op hoog vuur en bak de rode peper 1 minuut.
  • Voeg de wortel, ui en lente-ui toe en bak al roerend nog 5 - 6 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Haal daarna uit de pan en bewaar apart.
  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in dezelfde pan op hoog vuur. Bak de biefstukreepjes 1 minuut. Haal daarna uit de pan en laat rusten onder aluminiumfolie.

4
Serveren

  • Voeg aan dezelfde pan de noedels, de groenten, de woksaus met gember, de overige ketjap of zoete sojasaus en 30 ml kookvocht per persoon toe. Bak al roerend 1 - 2 minuten. Voeg eventueel meer kookvocht toe.
  • Serveer de noedels in kommen.
  • Leg de biefstukreepjes erbovenop en garneer met de gefrituurde uitjes.

Nutrition per serving

2752

kJ

Energie (kJ)

658

kcal

Energie (kcal)

22.7

g

Vetten

5.6

g

waarvan verzadigd

79.6

g

Koolhydraten

29.4

g

waarvan suikers

9

g

Vezels

34.3

g

Eiwitten

3

g

Zout

met gemberdressing, groenten en gefrituurde uitjes

20 min 1/3
Caloriebewust

met woksaus met gember, groenten en gefrituurde uitjes

20 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk

met woksaus met gember, groenten en gefrituurde uitjes

20 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk

met woksaus met gember, groenten en gefrituurde uitjes

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met woksaus met gember, groenten en gefrituurde uitjes

20 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk

met woksaus met gember, groenten en gefrituurde uitjes

20 min 1/3
Caloriebewust
Similar Recipes

met courgette, paprika en cashewstukjes

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Noedels met kipgehakt in zoete Aziatische saus
Aziatische stijl

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Kindvriendelijke biefstukreepjes in zoete sojamarinade met rijst
Kidsproof

en voor ouders: werk af met pikante champignons en lente-ui!

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken