met een gekookt eitje
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Verse gember
2 cm
Knoflookteen
1 stuk(s)
Spinazie
50 gram
Oosterse wokmix
100 gram
Groentemix met witte kool
gram
Ei
1 stuk(s)
Limoen
0.25 stuk(s)
Pindakaas
0.5 bakje(s)
Gesneden rodekool
50 gram
Gomasio
0.33 zakje(s)
Verse udonnoedels
200 gram
Sojasaus
10 ml
Zonnebloemolie
0.25 el
Ketjap of zoete sojasaus
1 el
Olijfolie
0.5 el
Portez de l’eau à ébullition pour les œufs dans la petite casserole. Râpez le gingembre. Émincez ou écrasez l’ail. Hachez grossièrement les épinards.
Faites chauffer 1/4cs d’huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans la sauteuse. Faites revenir l’ail et 3/4 du gingembre 1 à 2 minutes. Ajoutez le mélange de légumes asiatiques et poursuivez la cuisson 6 à 8 minutes. Pendant ce temps, faites cuire les œufs 4 à 8 minutes selon le niveau de cuisson que vous aimez.
Pressez le citron vert. Dans le grand saladier, préparez la vinaigrette en mélangeant, par personne, 1/2cs de jus de citron vert, 1/2cs de sucre, le beurre de cacahuète, le reste du gingembre râpé et 1/2cs d’huile d’olive vierge extra. Salez et poivrez. Mélangez les épinards et le chou rouge à la vinaigrette, puis garnissez la salade avec le gomasio. Ajoutez les nouilles udon, la sauce soja et la sauce soja sucrée aux légumes, puis faites cuire 2 à 3 minutes de plus.
Écalez l’œuf et coupez-le en deux. Servez les légumes et les nouilles sur les assiettes, puis présentez l’œuf par-dessus. Présentez la salade à côté.
617
kcal
Energie (kcal)
2582
kJ
Energie (kJ)
21
g
Vetten
4
g
waarvan verzadigd
83
g
Koolhydraten
18
g
waarvan suikers
4.5
g
Vezels
22
g
Eiwitten
4
g
Zout
met gebakken groenten en een gekookt eitje
met appel, verse kruiden, balsamicodressing en pompoenpitten