Toggle sidebar
Soep met geroosterde kikkererwten à la harira
Veggie
Soep met geroosterde kikkererwten à la harira

met Afrikaanse kruiden, labne en pitabrood

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Moroccan

Harira is een traditionele Noord-Afrikaanse soep op basis van linzen, tomaten en kikkererwten. Wij hebben er een draai aan gegeven: de kikkererwten zijn geroosterd in de oven voor een crunchy garnering op je soep!

Allergens

Noten
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Ei
Gluten
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Zeef
Kom
Bakplaat met bakpapier
Staafmixer
Keukenpapier
Soeppan met deksel

Tags

Original
Veggie
Gemiddelde uitstoot
Ingrediënten
Linzen

Linzen

0.5 pak(ken)

Afrikaanse kruidenmix

Afrikaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Rode ui

Rode ui

1 stuk(s)

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1 tl

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

2.5 gram

Labne

Labne

40 gram

BBQ-rub

BBQ-rub

0.25 zakje(s)

Dadelstukjes

Dadelstukjes

20 gram

Pitabroodje

Pitabroodje

2 stuk(s)

Tomatenblokjes

Tomatenblokjes

0.5 pak(ken)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Rode puntpaprika

Rode puntpaprika

0.5 stuk(s)

Kikkererwten

Kikkererwten

0.5 pak(ken)

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

200 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden en bereid de bouillon (zie Tip). Rasp de gember. Snipper de ui grof. Pers de knoflook of snijd fijn. Halveer de wortel in de lengte en snijd in dunne halve maantjes. Snijd de puntpaprika in kleine blokjes.

Gezondheidstip: Let jij op je zoutinname? Vervang de bouillon dan door kokend water.

2
Soep maken

Verhit een scheutje olijfolie in een soeppot op middelhoog vuur. Voeg de gember, knoflook, ui, wortel, puntpaprika en dadelstukjes toe en bak 2 - 3 minuten. Voeg vervolgens de tomatenblokjes en de bouillon toe. Breng aan de kook en laat, afgedekt, 8 - 10 minuten koken.

3
Kikkererwten roosteren

Laat de kikkererwten uitlekken in een vergiet. Houd de helft van de kikkererwten apart om later in de soep te gebruiken. Dep de overige kikkererwten droog met keukenpapier. Voeg de droge kikkererwten toe aan een kom en meng met de BBQ-rub (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en een klein scheutje olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en rooster 20 minuten in de oven, of tot de kikkererwten goudbruin en krokant zijn.

4
Pita's bakken

Bak de pita's 6 - 8 minuten mee in de oven tot ze goudbruin kleuren, of rooster de pita's in een broodrooster. Hak de peterselie grof. Laat de linzen uitlekken.

5
Soep afmaken

Voeg de Afrikaanse kruidenmix toe aan de soep en pureer het geheel met een staafmixer. Roer de linzen en de achtergehouden kikkererwten door de soep. Proef de soep en breng eventueel verder op smaak met peper en zout. Verhit het geheel nog 2 - 3 minuten.

6
Serveren

Serveer de soep in diepe borden. Leg de geroosterde kikkerertwen erbovenop en garneer met de peterselie en de labne. Serveer de pita's ernaast.

Weetje: Kikkererwten zitten vol vezels, eiwitten, gezonde langzame koolhydraten, vitaminen en mineralen. Zoals vitamine E voor een sterke weerstand - ze bevatten er wel 4 tot 5 keer meer van dan andere peulvruchten.

Nutrition per serving

3646

kJ

Energie (kJ)

871

kcal

Energie (kcal)

25.9

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

120.7

g

Koolhydraten

36.2

g

waarvan suikers

30.2

g

Vezels

30.4

g

Eiwitten

5.1

g

Zout

met volkoren pita’s, labne en bladpeterselie

25 min 2/3
Veggie
Extra groente
25 min 2/3
Veggie
25 min 2/3
Veggie
25 min 2/3
Veggie
25 min 2/3
Veggie

met volkoren pita’s, labne en bladpeterselie

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met Afrikaanse kruiden, labne en pitabrood

25 min 2/3
Veggie

met volkoren pita’s, labne en bladpeterselie

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met Afrikaanse kruiden, labne en pitabrood

25 min 2/3
Veggie

met Afrikaanse kruiden, labne en pitabrood

25 min 2/3
Veggie
Soep met geroosterde kikkererwten à la harira
AIRFRYER OPTIONEEL

met Afrikaanse kruiden, labne en pitabrood

25 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met kruidenroomkaas en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met spiegelei en gele currysaus

35 min 2/3
Veggie

met pecorino, bieslook en champignons

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Familie-burgeravond: veggie burger op z'n Italiaans
Kidsproof

zelf samenstellen, samen genieten!

35 min 1/3
Familie
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken