Toggle sidebar
Soep met geroosterde kikkererwten à la harira
AIRFRYER OPTIONEEL
Veggie
Soep met geroosterde kikkererwten à la harira

met Afrikaanse kruiden, labne en pitabrood

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Moroccan

Harira is een traditionele Noord-Afrikaanse soep op basis van linzen, tomaten en kikkererwten. Wij hebben er een draai aan gegeven: de kikkererwten zijn geroosterd in de oven voor een crunchy garnering op je soep!

Allergens

Spelt
Cashewnoten
Noten
Amandelnoten
Walnoten
Pecannoten
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Macadamianoten
Paranoten
Pistachenoten
Hazelnoten
Melk (inclusief lactose)
Ei
Gluten
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Zeef
Kom
Bakplaat met bakpapier
Staafmixer
Keukenpapier
Soeppan met deksel
Rasp

Tags

Nutri-Score B
Mediterranean
Veggie
Gemiddelde uitstoot
Soup-stew
World-flavors
Taste of Middle East
Air Fryer Easy
Ingrediënten
Linzen

Linzen

0.5 pak(ken)

Afrikaanse kruidenmix

Afrikaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Rode ui

Rode ui

1 stuk(s)

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1 tl

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

2.5 gram

Labne

Labne

40 gram

Kikkererwten

Kikkererwten

0.5 pak(ken)

BBQ-rub

BBQ-rub

0.25 zakje(s)

Dadelstukjes

Dadelstukjes

20 gram

Pitabroodje

Pitabroodje

2 stuk(s)

Tomatenblokjes

Tomatenblokjes

0.5 pak(ken)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Rode puntpaprika

Rode puntpaprika

0.5 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

200 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 220 graden en bereid de bouillon (zie Tip).
  • Rasp de gember. Snipper de ui grof.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Halveer de wortel in de lengte en snijd in dunne halve maantjes.
  • Snijd de puntpaprika in kleine blokjes.

Gezondheidstip: Let jij op je zoutinname? Vervang de bouillon dan door kokend water.

2
Soep maken

  • Verhit een scheutje olijfolie in een soeppot op middelhoog vuur. Voeg de gember, knoflook, ui, wortel, puntpaprika en dadelstukjes toe en bak 2 - 3 minuten.
  • Voeg vervolgens de tomatenblokjes en de bouillon toe. Breng aan de kook en laat, afgedekt, 8 - 10 minuten koken.

3
Kikkererwten bereiden

  • Laat de kikkererwten uitlekken in een vergiet. Houd de helft van de kikkererwten apart om later in de soep te gebruiken.
  • Dep de overige kikkererwten droog met keukenpapier. Voeg de droge kikkererwten toe aan een kom.
  • Voeg de BBQ-rub (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en een klein scheutje olijfolie toe.
  • Breng op smaak met peper en zout. Schep goed om.

4
Pita's bakken

  • Verdeel de kikkererwten over een bakplaat met bakpapier en rooster 20 minuten in de oven, of tot de kikkererwten goudbruin en krokant zijn.
  • Bak de pita's 4 - 6 minuten mee in de oven, of rooster de pita's in een broodrooster.
  • Hak de peterselie grof. Laat de linzen uitlekken.

Airfryertip: Bak het brood 2 - 4 minuten op 180 graden. Zorg voor het beste resultaat dat het mandje niet te vol is.

5
Soep afmaken

  • Voeg de Afrikaanse kruidenmix toe aan de soep en pureer het geheel met een staafmixer.
  • Roer de linzen en de achtergehouden kikkererwten door de soep.
  • Proef de soep en breng eventueel verder op smaak met peper en zout. Verhit het geheel nog 2 - 3 minuten.

6
Serveren

  • Serveer de soep in diepe borden.
  • Leg de geroosterde kikkerertwen erbovenop en garneer met de peterselie en de labne.
  • Serveer de pita's ernaast.

Nutrition per serving

3560

kJ

Energie (kJ)

851

kcal

Energie (kcal)

25.4

g

Vetten

3.9

g

waarvan verzadigd

112.4

g

Koolhydraten

36.2

g

waarvan suikers

30.9

g

Vezels

30.8

g

Eiwitten

4.2

g

Zout

met volkoren pita’s, labne en bladpeterselie

25 min 2/3
Veggie
Extra groente
25 min 2/3
Veggie
25 min 2/3
Veggie

met Afrikaanse kruiden, labne en pitabrood

25 min 2/3
Veggie
25 min 2/3
Veggie

met volkoren pita’s, labne en bladpeterselie

25 min 2/3
Veggie
Extra groente
25 min 2/3
Veggie

met Afrikaanse kruiden, labne en pitabrood

25 min 2/3
Veggie

met Afrikaanse kruiden, labne en pitabrood

25 min 2/3
Veggie

met volkoren pita’s, labne en bladpeterselie

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met Afrikaanse kruiden, labne en pitabrood

25 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met citroen, dadels en peterselie

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met citroen, dadels en peterselie

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met honing-gemberdressing, amandelen en verse kruiden

15 min 1/3
Veggie

met citroen, pompoenpitten en courgette

25 min 2/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken