met Franse gruyère en geroosterde hazelnoten
Knolselder, rijk aan vitamine C, vezels en antioxidanten, stimuleert een gezonde spijsvertering en een sterk immuunsysteem, ideaal voor culinaire creativiteit!
Allergens
Utensils
Tags
Knolselderblokjes
150 gram
Orzo
75 gram
Gesneden ui
50 gram
Geraspte gruyère DOP
25 gram
Kookroom
75 gram
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Hazelnoten
20 gram
Bospaddenstoelenpesto
20 gram
Verse bladpeterselie
2.5 gram
[Plantaardige] boter
0.5 el
Groentebouillonblokje
0.25 stuk(s)
Water
150 ml
Peper en zout
naar smaak
Weetje: Wist je dat knolselder meer vezels bevat dan de meeste andere groenten? Namelijk maar liefst 4,9 gram vezels per 100 gram! Vezels zijn belangrijk voor een goede darmwerking en zorgen voor een langdurig verzadigd gevoel na de maaltijd.
Tip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Gebruik dan de helft van de kaas. De overige kaas kun je de volgende dag bijvoorbeeld in een lunchsalade verwerken of je boterham mee garneren.
3791
kJ
Energie (kJ)
906
kcal
Energie (kcal)
52.5
g
Vetten
20.4
g
waarvan verzadigd
74.4
g
Koolhydraten
9.5
g
waarvan suikers
14.2
g
Vezels
27.1
g
Eiwitten
1.1
g
Zout
met Siciliaanse kruiden, broccoli en patatjes
voor de ouders: zoet-pikante chilisaus, gezouten pinda's en koriander
één simpel recept, met extra smaken voor ouders!
met yoghurtdressing, appel, courgette en patatjes