Toggle sidebar
Romige curry met tofu
Veggie
Romige curry met tofu

met tomatensaus, rijst, koriander en paprika

30 min
Moeilijkheid: 1/3
Indiase

Wist je dat tofu per 100 gram meer calcium bevat dan 1 glas melk én evenveel ijzer als 100 gram biefstuk?

Allergens

Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Mosterd

Utensils

Pan
Keukenpapier
Hapjespan met deksel
Bord

Tags

Veggie
Gemiddelde uitstoot
India-faves
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Verse koriander

Verse koriander

5 gram

Garam masala

Garam masala

0.333 zakje(s)

Witte langgraanrijst

Witte langgraanrijst

75 gram

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.25

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Gemberpuree

Gemberpuree

5 gram

Kookroom

Kookroom

75 gram

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Kerriepoeder

Kerriepoeder

0.5 zakje(s)

Gekruide tofublokjes

Gekruide tofublokjes

90 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

1 el

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Suiker

Suiker

0.5 tl

Water

Water

50 ml

Rodewijnazijn

Rodewijnazijn

0.5 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de paprika in reepjes. Snijd de tomaat in blokjes.
  • Verhit de zonnebloemolie in een sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de tofu in 2 - 3 minuten rondom bruin. Breng op smaak met peper en zout.
  • Leg de tofu op een bord met keukenpapier en bewaar apart.

2
Groenten bakken

  • Verhit de helft van de boter in dezelfde sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de paprika en ui 3 - 4 minuten.
  • Voeg de knoflook, gember, tomaat, tomatenpuree, garam masala (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en het currypoeder toe. Roer goed door en bak 2 - 3 minuten.

3
Saus maken

  • Voeg de rodewijnazijn, de suiker en de room toe aan de sauteerpan. Roer daarna het water en het bouillonblokje erdoorheen. Zet het vuur lager en laat, afgedekt, 10 - 15 minuten sudderen.
  • Snijd ondertussen de koriander fijn.

Weetje: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C en E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!

4
Serveren

  • Breng water aan de kook in een pot. Kook de rijst in 12 - 15 minuten gaar. Giet af en laat uitstomen.
  • Roer de tofu en de overige boter door de saus. Proef en breng indien nodig op smaak met peper en zout.
  • Serveer de rijst in diepe borden en schep de curry erop.
  • Garneer met de koriander.

Nutrition per serving

3214

kJ

Energie (kJ)

768

kcal

Energie (kcal)

37

g

Vetten

17.9

g

waarvan verzadigd

84.9

g

Koolhydraten

18.7

g

waarvan suikers

9.5

g

Vezels

21.9

g

Eiwitten

1.1

g

Zout

met rijst, koriander en paprika

30 min 1/3
Vegan

met rijst, koriander en paprika

30 min 1/3
Vegan
Similar Recipes

met spinaziesalade en frisse kruidensaus

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met appelsienmayo en Surinaamse kruidenmix

30 min 1/3
Familie
Veggie
Extra groente
Aubergine alla Milanese met gnocchi en mozzarella
NIEUW

met kerstomatensaus, rucola en peterselie

30 min 1/3
Veggie
Extra groente
Nieuw ingrediënt
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken