met prei, courgette en verse dille
Wist je dat het groene gedeelte van de prei de meeste vitaminen en mineralen bevat? Snijd iets fijner, was goed en stoof mee voor een extra voedzame ovenschotel!
Utensils
Tags
Aardappelen
200 gram
Courgette
0.5 stuk(s)
Prei
1 stuk(s)
Verse dille
2.5 gram
Geraspte belegen kaas
25 gram
Warmgerookte zalmsnippers
80 gram
[Plantaardige] melk
200 ml
Bloem
25 gram
[Plantaardige] boter
2 el
Peper en zout
naar smaak
Olijfolie
0.25 el
Préchauffez le four à 200degrés. Portez une grande quantité d’eau à ébullition dans la casserole et ajoutez une pincée de sel. Épluchez les pommes de terre ou lavez-les bien et coupez-les en petits dés d'environ 2 cm x 2 cm. Coupez la courgette en deux dans le sens de la longueur et taillez-la en tranches de 1/2 cm d'épaisseur. Coupez le poireau en fines rondelles.
Faites cuire les pommes de terre 10 à 13minutes à couvert. Égouttez et réservez sans couvercle.
Faites chauffer 1cs de beurre par personne dans la poêle et cuire le poireau et la courgette 3 à 4minutes. Ajoutez 2cs d’eau par personne, couvrez et faites étuver le poireau et la courgette 6 à 8minutes de plus. Remuez de temps à autre, puis salez et poivrez. Pendant ce temps, hachez grossièrement l’aneth.
Dans une petite casserole, faites chauffer 25g de beurre par personne à feu moyen et incorporez 25g de farine par personne en remuant. Faites cuire le mélange 2 à 3minutes en remuant. Baissez le feu et ajoutez 1/3 du lait. Remuez constamment à l’aide du fouet. Lorsque le lait est totalement absorbé, répétez l’opération avec le reste du lait. Augmentez le feu et laissez mijoter 3 à 4minutes pour que la sauce réduise. Ajoutez ensuite 2/3 de l’aneth et 2/3 du fromage, puis remuez. Salez et poivrez.
Graissez le plat à four avec 1/4cs d’huile d’olive par personne, mettez d’abord le poireau et la courgette, puis le saumon. Recouvrez le tout avec les morceaux de pommes de terre et saupoudrez du reste du fromage. Versez la sauce sur les pommes de terre et la courgette, puis enfournez le plat 15 à 25minutes ou jusqu’à la formation d’une belle croûte dorée.
Servez le gratin sur les assiettes. Attention: c’est probablement chaud! Garnissez le plat avec le reste de l’aneth.
977
kcal
Energie (kcal)
4086
kJ
Energie (kJ)
50
g
Vetten
26
g
waarvan verzadigd
82
g
Koolhydraten
26
g
waarvan suikers
13.1
g
Vezels
43
g
Eiwitten
2
g
Zout
met kaas, prei, courgette en dille
met kaas, prei, courgette en dille