Toggle sidebar
Roerbakgroenten met victoriabaarsfilet en rijst
Kindvriendelijk
Roerbakgroenten met victoriabaarsfilet en rijst
Moeilijkheid: 2/3
Europese

Een goede voorbereiding is het halve werk. Help daarom mee met het klaarzetten van alle pannen en ingrediënten.

Allergens

Soja
Selderij
Vis
Gluten
Mosterd

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Hapjespan
Wok

Tags

Lekker snel
Kindvriendelijk
Ingrediënten
Bloemkool

Bloemkool

150 gram

Prei

Prei

0.33 stuk(s)

Basmatirijst

Basmatirijst

85 gram

Kerriepoeder

Kerriepoeder

1 tl

Gemalen citroengras

Gemalen citroengras

0.5 tl

Kokosmelk

Kokosmelk

50 ml

Sojasaus

Sojasaus

5 ml

Victoriabaarsfilet

Victoriabaarsfilet

1 stuk(s)

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Bruine suiker

Bruine suiker

1 tl

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Snijd de bloemkool.

Kook 250 ml water per persoon in een pan met deksel voor de rijst. Snijd de bloem van de bloemkool in kleine roosjes en de steel in blokjes. Snijd de prei in ringen.

2

Kook de rijst, afgedekt, 8 – 10 minuten. Giet daarna als het nodig is af en laat zonder deksel uitstomen.

3
Voeg halverwege de prei toe.

Verhit de helft van de zonnebloemolie in een wok of hapjespan en bak de bloemkool 1 minuut op middelhoog vuur. Voeg de currykruiden en sereh toe en roerbak 30 seconden. Voeg de kokosmelk toe, maar houd hiervan 1 el per persoon achter voor de vis. Voeg de bruine suiker, witte wijnazijn en het grootste deel van de sojasaus toe. Bestrooi met peper en zout en laat, afgedekt, 15 minuten koken op laag vuur. Voeg halverwege de prei toe.

4
Bak de victoriabaars.

Verhit ondertussen de overige zonnebloemolie in een koekenpan en bak de victoriabaars 2 – 3 minuten per kant. Besprenkel in de laatste minuut met de overige sojasaus en kokosmelk en bestrooi naar smaak met peper.

5

Voeg de rijst toe aan de wok of hapjespan en roerbak nog 1 minuut op hoog vuur.

6
Verdeel het gerecht over de borden.

Verdeel het gerecht over de borden en serveer met de victoriabaars.

Nutrition per serving

661

kcal

Energie (kcal)

2766

kJ

Energie (kJ)

21

g

Vetten

9

g

waarvan verzadigd

81

g

Koolhydraten

0

g

waarvan suikers

8

g

Vezels

32

g

Eiwitten

0

g

Zout

2/3
Kindvriendelijk
Similar Recipes

Met sperziebonen en groene pesto

1/3
Kindvriendelijk
1/3
Kindvriendelijk

Op smaak gebracht met belegen kaas

2/3
Kindvriendelijk

Avec des raisins secs et du cresson

2/3
Kindvriendelijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken