Toggle sidebar
Roerbakgroenten met victoriabaarsfilet en rijst
Kindvriendelijk
Roerbakgroenten met victoriabaarsfilet en rijst
Moeilijkheid: 2/3
Europese

In dit recept geef je de victoriabaars extra smaak door in de laatste minuut een beetje sojasaus en kokosmelk toe te voegen aan de pan. Doe dit niet te vroeg, want dan verbrand de kokosmelk! Dit wordt trouwens gemaakt door het witte vruchtvlees van de kokosnoot met water te mengen en vervolgens uit te knijpen.

Allergens

Soja
Selderij
Vis
Gluten
Mosterd

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan

Tags

Lekker snel
Kindvriendelijk
Ingrediënten
Bloemkool

Bloemkool

150 gram

Prei

Prei

0.33 stuk(s)

Zilvervliesrijst

Zilvervliesrijst

85 gram

Kerriepoeder

Kerriepoeder

1 tl

Gemalen citroengras

Gemalen citroengras

0.5 tl

Kokosmelk

Kokosmelk

50 ml

Sojasaus

Sojasaus

5 ml

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Bruine suiker

Bruine suiker

1 tl

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Victoriabaarsfilet

Victoriabaarsfilet

1 stuk(s)

Preparation
1
Snijd de bloemkool in kleine roosjes.

Kook 250 ml water per persoon in een pan met deksel voor de rijst. Snijd de bloem van de bloemkool in kleine roosjes en de stam in blokjes. Snijd de prei in fijne ringen.

2

Kook de rijst, afgedekt, 12 – 15 minuten in de pan met deksel. Giet daarna als het nodig is af en laat zonder deksel uitstomen.

3
Voeg halverwege de prei toe.

Verhit de helft van de zonnebloemolie in een wok of hapjespan met deksel en bak de bloemkool 1 minuut op middelhoog vuur. Voeg de currykruiden en sereh toe en roerbak 30 seconden. Voeg de kokosmelk toe, maar houd hiervan 1 el per persoon achter voor de victoriabaars. Voeg de bruine suiker, witte wijnazijn en het grootste deel van de sojasaus toe. Breng op smaak met peper en zout en laat, afgedekt, 15 minuten koken op laag vuur. Voeg halverwege de prei toe.

4
Besprenkel de victoriabaars met de sojasaus en kokosmelk.

Verhit ondertussen de overige zonnebloemolie in een koekenpan en bak de victoriabaars 2 – 3 minuten per kant. Besprenkel in de laatste minuut met de overige sojasaus en kokosmelk en breng op smaak met peper.

5

Voeg de rijst toe aan de wok of hapjespan en roerbak nog 1 minuut op hoog vuur.

6
Serveer de maaltijd, eet smakelijk!

Verdeel het gerecht over de borden en serveer met de victoriabaars.

Nutrition per serving

663

kcal

Energie (kcal)

2774

kJ

Energie (kJ)

22

g

Vetten

5

g

waarvan verzadigd

79

g

Koolhydraten

0

g

waarvan suikers

10

g

Vezels

32

g

Eiwitten

0

g

Zout

2/3
Kindvriendelijk
Similar Recipes

Met sperziebonen en groene pesto

1/3
Kindvriendelijk
1/3
Kindvriendelijk

Op smaak gebracht met belegen kaas

2/3
Kindvriendelijk

Avec des raisins secs et du cresson

2/3
Kindvriendelijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken