Toggle sidebar
Pikante stir-fry met champignons en zoete chilimayo
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Pikante stir-fry met champignons en zoete chilimayo

met rijst, courgette en pinda's

25 min
Moeilijkheid: 1/3
Aziatisch

Gomasio is een Japans specerij van gemalen sesamzaadjes en een snuifje zout - perfect om smaak te versterken en minder zout te gebruiken.

Allergens

Noten
Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan
Koekenpan
Kleine kom
Wok of hapjespan

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Veggie
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Ingrediënten
Witte langgraanrijst

Witte langgraanrijst

75 gram

Vietnamese saus

Vietnamese saus

0.5 zakje(s)

Koreaanse kruidenmix

Koreaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Wittekool en wortel

Wittekool en wortel

50 gram

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Gemberpuree

Gemberpuree

5 gram

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Kastanjechampignons

Kastanjechampignons

125 gram

Ongezouten pinda's

Ongezouten pinda's

20 gram

Zoet-pikante chilisaus

Zoet-pikante chilisaus

0.5 zakje(s)

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een pot en kook de rijst 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen.
  • Snijd de limoen in kwarten.
  • Snijd de courgette in halve maantjes van 1/2 cm dik.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. 

Weetje: Courgette behoort, net als komkommer, pompoen en tomaat, tot de vruchtgroenten. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

2
Champignons bakken

  • Snijd de champignons in schijfjes.
  • Verhit de helft van de zonnebloemolie in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de champignons en courgette toe en bak in 6 - 8 minuten goudbruin. 
  • Bak de laatste 2 minuten de Vietnamese saus mee. Breng op smaak met peper en zout.

3
Rijst bakken

  • Verhit de overige zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. 
  • Voeg de knoflook, gemberpuree, Koreaanse kruidenmix, witte kool en wortel toe en bak 4 - 6 minuten.
  • Voeg de rijst toe en bak 2 - 4 minuten mee. Breng op smaak met peper en zout.
  • Meng in een kleine kom de zoet-pittige chilisaus met de mayonaise. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verdeel de rijst over diepe borden. Verdeel de champignons en courgette over de rijst.
  • Garneer met de pinda's en de gomasio.
  • Besprenkel met de zoete chilimayo. Knijp er 1 limoenpartje per persoon boven uit.

Nutrition per serving

2723

kJ

Energie (kJ)

651

kcal

Energie (kcal)

27.1

g

Vetten

3.6

g

waarvan verzadigd

82.2

g

Koolhydraten

11.1

g

waarvan suikers

9.6

g

Vezels

17.4

g

Eiwitten

2.5

g

Zout

met rijst, courgette en gefrituurde uitjes

20 min 1/3
Veggie
Vegan

met rijst, courgette en pinda's

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rijst, courgette en pinda's

20 min 1/3
Veggie
Extra groente

met rijst, courgette en gezouten pinda's

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Nieuw ingrediënt

met rijst, paprika en gezouten pinda's

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie

met rijst, courgette en gezouten pinda's

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Similar Recipes

met Grana Padano, spinazie en gomasio

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met knapperig flatbread en tahin-yoghurtsaus

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met knapperig flatbread en tahin-yoghurtsaus

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met kruidenkaasblokjes, courgette en basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken