Toggle sidebar
Pikante kokoscurry met bonen
Vegan
Pikante kokoscurry met bonen

met spinazie, tomaat en rijst

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

Wist je dat 200 gram spinazie meer calcium bevat dan een heel glas melk?

Allergens

Noten
Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Gluten
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Zeef
Hapjespan
Rasp

Tags

Lekker snel
Vegan
Ingrediënten
Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1.5 cm

Gele currykruiden

Gele currykruiden

0.5 zakje(s)

Basmatirijst

Basmatirijst

75 gram

Kokosmelk

Kokosmelk

90 ml

Zoete Aziatische saus

Zoete Aziatische saus

0.5 zakje(s)

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

65 gram

Gemengde bonen

Gemengde bonen

0.5 pak(ken)

Spinazie

Spinazie

50 gram

Gefrituurde uitjes

Gefrituurde uitjes

15 gram

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Sperziebonen

Sperziebonen

50 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

50 ml

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel voor de rijst.
  • Bereid de bouillon.
  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd ze in 3 gelijke stukken.
  • Breng een bodempje water aan de kook in een andere pot met deksel en kook de sperziebonen 4 minuten. Ze hoeven nog niet gaar te zijn. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.

Weetje: Wist je dat dit gerecht meer dan de helft van de ADH vezels bevat? De voornaamste bron zijn de bonen, aangevuld door de 200 gram groente. Vezels zijn goed voor je darmflora, en dat zorgt weer voor een sterke weerstand en een energiek gevoel. Daarnaast voel je je door veel vezels langer verzadigd.

2
Bakken

  • Snipper de ui. Rasp de gember fijn.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn (let op: pikant! Gebruik naar smaak).
  • Verhit een sauteerpan zonder olie op middelhoog vuur en bak de gele currykruiden ongeveer 1 minuut, of tot het begint te geuren. Voeg 1/2 el zonnebloemolie per persoon toe en roer goed door.
  • Voeg de knoflook, ui, rode peper en gember toe en bak 2 minuten (zie Tip).

Tip: Verse gember kan scherp zijn. Houd daar je niet van? Gebruik dan de helft van de verse gember.

3
Rijst koken

  • Kook de rijst, afgedekt, 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
  • Voeg de bouillon, kokosmelk en zoete Aziatische saus toe aan de sauteerpan. Roer goed door en laat 4 - 5 minuten sudderen, of tot de saus iets is ingedikt.
  • Halveer ondertussen de kerstomaten.
  • Laat de bonen uitlekken in een vergiet.

4
Serveren

  • Voeg de kerstomaten en de sperziebonen toe en laat nog 5 minuten zachtjes koken, of tot de sperziebonen beetgaar zijn.
  • Voeg de bonen en de spinazie toe en laat nog 2 minuten koken. Breng flink op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de rijst over de borden en schep de curry eroverheen. Garneer met de gefrituurde uitjes.

Nutrition per serving

767

kcal

Energie (kcal)

3210

kJ

Energie (kJ)

31.5

g

Vetten

18.6

g

waarvan verzadigd

92.6

g

Koolhydraten

13.2

g

waarvan suikers

15

g

Vezels

21.4

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

met tomaten, spinazie, bonen en rijst

25 min 2/3
Veggie
Vegan

met spinazie, tomaat, peultjes en rijst

25 min 2/3
Vegan

met zoete Aziatische saus, bruine rijst en peultjes

25 min 2/3
Vegan

met spinazie, tomaat, peultjes en rijst

25 min 2/3
Vegan

met spinazie, tomaat, peultjes en rijst

25 min 2/3
Vegan

met spinazie, tomaat, peultjes en bruine rijst

25 min 2/3
Speciaal ingrediënt
Vegan

met spinazie en bruine rijst

25 min 2/3
Vegan

met spinazie, peultjes en rijst

25 min 2/3
Extra groente
Vegan

met spinazie, tomaat, peultjes en bruine rijst

25 min 2/3
Extra groente
Vegan

met spinazie, tomaat, peultjes en bruine rijst

25 min 2/3
Vegan

met spinazie, tomaat, peultjes en rijst

25 min 2/3
Vegan

met spinazie, tomaat, peultjes en bruine rijst

25 min 2/3
Vegan
Similar Recipes

met Koreaanse kruiden en gefrituurde uitjes

20 min 2/3
Vegan
Fibermaxxing
Nieuw ingrediënt

met mangochutney, peer en komkommer-koolsla

20 min 2/3
Vegan

met zoetzure komkommer en rijst

25 min 2/3
Extra groente
Vegan

met kikkererwten, amandel en gedroogde abrikoos

2/3
Caloriebewust
Veggie
Vegan
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken