Toggle sidebar
Parelgerst met gebakken kipfilethaasjes en bloemkool
Caloriebewust
Chef's Choice
Parelgerst met gebakken kipfilethaasjes en bloemkool

Au cumin et au persil frisé frais

Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Vandaag maak je parelgerst met gebakken groenten en malsgebakken kipfilethaasjes. De steeltjes van de verse krulpeterselie bak je mee met de groenten, zo geef je ze net dat beetje extra en gooi je niks weg.

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Gluten

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Hapjespan met deksel
Wok met deksel

Tags

Caloriebewust
Chef's Choice
Ingrediënten
Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Parelgerst

Parelgerst

60 gram

Gemalen komijnzaad

Gemalen komijnzaad

1 tl

Bloemkool

Bloemkool

200 gram

Kastanjechampignons

Kastanjechampignons

100 gram

Verse krulpeterselie

Verse krulpeterselie

2 bosje(s)

Kipfilethaasjes

Kipfilethaasjes

100 gram

Groentebouillon

Groentebouillon

200 ml

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Rode peper snijden

Bereid de bouillon. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn.

2
Parelgerst koken

Verhit een pan met deksel op laag vuur en bak de rode peper, parelgerst en komijn al roerend 30 seconden op middellaag vuur. Voeg de bouillon toe aan de pan en kook de parelgerst (zie tip!), afgedekt, in 25 minuten droog. Roer tussendoor goed over de bodem v an de pan en voeg eventueel extra water toe om aanbranden te voorkomen. Giet daarna af.

3
Groente snijden

Snijd ondertussen de bloem van de bloemkool in roosjes van 2-3 cm en de steel in blokjes. Snijd de kastanjechampignons in kwarten en eventueel grotere kastanjechampignons kleiner. Haal de blaadjes van de krulpeterselie en bewaar de steeltjes apart van de blaadjes. Snijd zowel de steeltjes als de blaadjes fijn.

4
Groente bakken

Verhit de helft van de olijfolie in een wok of hapjespan met deksel en bak de bloemkool met 1 el water per persoon, afgedekt, 8 - 10 minuten op middellaag vuur beetgaar. Wanneer de roosjes te snel kleuren voeg dan nog 1 el per persoon water toe. Voeg halverwege de kastanjechampignons en de steeltjes van de peterselie toe en breng op smaak met peper en zout.

5
Kip bakken

Verhit ondertussen de overige olijfolie in een koekenpan en bak de kipfilethaasjes 4 - 5 minuten op middelhoog vuur. Keer regelmatig om en breng op smaak met peper zouten .

6
Serveren

Voeg de parelgerst bij de groenten, breng op smaak met peper en zout en verdeel het gerecht over de borden. Serveer met de kipfilethaasjes en garneer met de peterselieblaadjes.

Nutrition per serving

2046

kJ

Energie (kJ)

489

kcal

Energie (kcal)

17

g

Vetten

3.2

g

waarvan verzadigd

54

g

Koolhydraten

5.7

g

waarvan suikers

16

g

Vezels

33

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

Similar Recipes

Met koolrabi en labne

2/3
Caloriebewust
Eet mij eerst
Chef's Choice

Servies sur des nids de little gem avec du piment rouge piquant

2/3
Caloriebewust
Veggie
Chef's Choice

Met ratatouille en rijst

2/3
Caloriebewust
Familie
Chef's Choice

Avec une crêpe salée aux épinards et au vieux chèvre

2/3
Caloriebewust
Veggie
Eet mij eerst
Chef's Choice
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken