Toggle sidebar
Midden-Oosters flatbread met garnalen
NIEUW
Caloriebewust
Midden-Oosters flatbread met garnalen

met courgette, za'atar en tahinsaus

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Middle East

Onze garnalen hebben het ASC-keurmerk. Wist je dat dit keurmerk niet alleen voor verantwoorde visserij, maar ook voor betere werkomstandigheden staat?

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Ei
Schaaldieren
Sesamzaad

Utensils

Kom
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Ingrediënten
Garnalen

Garnalen

80 gram

Volkoren platbrood

Volkoren platbrood

2 stuk(s)

Passata

Passata

100 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Za'atar

Za'atar

0.5 zakje(s)

Tahinsaus

Tahinsaus

20 gram

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Suiker

Suiker

0.5 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Snijd de ui in halve ringen en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de courgette in halve maantjes.
  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een pan op middelhoog vuur en bak de knoflook, ui en courgette 3 - 4 minuten.

Weetje: Courgette behoort, net als komkommer, pompoen en tomaat, tot de vruchtgroenten. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

2
Flatbread bakken

  • Meng in een kom de passata met de Midden-Oosterse kruidenmix en de suiker. Breng op smaak met peper en zout.
  • Leg de flatbreads op een bakplaat met bakpapier. Bestrijk met het passatamengsel en beleg met de groenten. Bak de flatbreads 3 - 5 minuten in de oven.

3
Garnalen bakken

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in dezelfde pan op middelhoog vuur. Bak de garnalen in 2 - 3 minuten gaar. Haal de pan van het vuur.
  • Snijd ondertussen de citroen in 4 partjes en snijd de peterselie fijn.
  • Pers 1/4 citroen per persoon uit boven de garnalen. Meng goed en breng vervolgens op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Beleg de flatbreads met de garnalen en besprenkel met de tahinsaus.
  • Garneer met de peterselie en de za'atar naar smaak.
  • Serveer met de overige citroenpartjes.

Nutrition per serving

2694

kJ

Energie (kJ)

644

kcal

Energie (kcal)

20.1

g

Vetten

2.9

g

waarvan verzadigd

80

g

Koolhydraten

15.8

g

waarvan suikers

10.1

g

Vezels

27.6

g

Eiwitten

2

g

Zout

met courgette, za'atar en peterselie

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Nieuw ingrediënt

met courgette, za'atar en peterselie

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

met Surinaamse kruiden en zoetzure komkommer

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met yoghurtdressing, appel, courgette en patatjes

10 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
-30% koolhydraten

met Siciliaanse kruiden, broccoli en patatjes

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Fibermaxxing

met knapperig flatbread en tahin-yoghurtsaus

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken