Toggle sidebar
Rotiwrap met kip-kalkoengehakt en sperziebonen
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk
Rotiwrap met kip-kalkoengehakt en sperziebonen

met Surinaamse kruiden en zoetzure komkommer

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Indiase roti's zijn zachte flatbreads gemaakt van volkorenmeel. Dankzij hun zachte, buigzame textuur zijn ze uitstekende wraps - perfect om gegrild vlees, groenten of curry's in te verpakken!

Allergens

Tarwe
Mosterd

Utensils

Pan met deksel
Kom
Koekenpan

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Familie
Gemiddelde uitstoot
Eiwitrijk
Ingrediënten
Kip-kalkoengehakt

Kip-kalkoengehakt

100 gram

Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Sperziebonen

Sperziebonen

75 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

0.5 stuk(s)

Roti

Roti

1 stuk(s)

Surinaamse kruiden

Surinaamse kruiden

0.5 zakje(s)

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1.5 el

Ketjap of zoete sojasaus

Ketjap of zoete sojasaus

1 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Suiker

Suiker

1 tl

Zoutarme kippenbouillon

Zoutarme kippenbouillon

50 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Zoetzure komkommer maken

  • Verwarm de oven voor op 160 graden en bereid de bouillon.
  • Meng in een kom de wittewijnazijn en de suiker. Breng op smaak met peper en zout.
  • Halveer de komkommer in de lengte en snijd in halve maantjes. Voeg toe aan de kom.
  • Bewaar apart tot serveren. Schep af en toe om.

2
Snijden

  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer de sperziebonen.
  • Schenk een bodempje water in een pot met deksel. Voeg een snuifje zout en de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 6 - 8 minuten zachtjes koken. Giet daarna af. 
  • Snipper ondertussen de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de tomaat in blokjes.

3
Vulling bereiden

  • Verhit de zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook 2 minuten.
  • Voeg het gehakt toe en bak 4 minuten mee.
  • Meng de tomatenblokjes en Surinaamse kruiden door het gehakt en bak 3 minuten mee (zie Tip).
  • Verwarm ondertussen de roti zonder verpakking 3 minuten in de oven.

Tip: Houd je van pikant en heb je sambal in huis? Voeg dan 1 tl per persoon toe.

4
Serveren

  • Voeg de sperziebonen, bouillon en ketjap toe aan de pan. Meng goed door en laat 2 - 3 minuten indikken, of langer als de vulling nog te waterig is. Breng op smaak met peper en zout.
  • Vul de roti met het gehakt-groentenmengsel en wat van de zoetzure komkommer.
  • Serveer met de overige zoetzure komkommer ernaast.

Nutrition per serving

2295

kJ

Energie (kJ)

548

kcal

Energie (kcal)

15.5

g

Vetten

2.6

g

waarvan verzadigd

65.4

g

Koolhydraten

21.4

g

waarvan suikers

11.1

g

Vezels

33.3

g

Eiwitten

2.9

g

Zout

met zoetzure komkommer

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Similar Recipes
Noedels met kipgehakt in zoete Aziatische saus
Aziatische stijl

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Gebakken kalkoen met groentesoep
NIEUW

met yazzara, yoghurt en bieslook

25 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met wortel, prei en peterselie

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk

met mini-romatomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken