met aardappelschijfjes en frisse salade
In dit recept karamelliseer je de witloof. De zoete honing is perfect om de iets bittere smaak van witloof uit te balanceren.
Allergens
Utensils
Tags
Aardappelschijfjes
200 gram
Meatier-burger
1 stuk(s)
Witlof
1.5 stuk(s)
Pompoenpitten
10 gram
Mesclun
30 gram
Mosterd
0.25 tl
[Plantaardige] boter
1 el
Wittewijnazijn
0.25 tl
Olijfolie
0.5 el
Extra vierge olijfolie
0.5 el
Honing [of plantaardig alternatief]
0.5 el
[Plantaardige] mayonaise
1 el
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd ondertussen de witloof in de lengte in partjes. Laat de harde kern zitten zodat de bladeren niet losraken.
Verspreid de aardappelschijfjes over een bakplaat met bakpapier. Besprenkel de aardappelen met 1/2 el olijfolie per persoon. Bak de aardappelen 14 - 16 minuten in de oven.
Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zitten vol vezels, zijn rijk aan vitaminen (B6, B11, C) en bevatten het mineraal kalium. Kalium is belangrijk voor een gezonde bloeddruk en zorgt voor een goede werking van de zenuwen en spieren.
Verhit ondertussen de helft van de boter in een sauteerpan of grote pan met deksel en bak de witloof 1 minuut rondom op hoog vuur. Zet het vuur lager, bestrooi de witloof met peper en zout en bak, afgedekt, 10 – 15 minuten.
Verhit ondertussen een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan. Meng in een saladekom de mosterd en wittewijnazijn met de extra vierge olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Meng de sla door de dressing.
Verhit, als de aardappelen en de witloof bijna klaar zijn, 1/2 el boter per persoon in dezelfde pan op middellaag vuur en bak de burger ongeveer 3 - 5 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout en laat 1 minuut rusten. Zet het vuur van de witloof middelhoog, voeg de honing toe en karamelliseer de witloof in 2 minuten (zie Tip). Schep tussendoor voorzichtig om.
Tip: Maak je dit recept voor kinderen? Proef de witloof voor je het serveert en voeg extra honing toe als het te bitter is.
Verdeel de witloof, de aardappelen en de burger over de borden en serveer met de salade en de mayonaise. Garneer de salade met de pompoenpitten.
Weetje: Dit gerecht bevat meer dan 250 gram groente en dat is meer dan de ADH. Met 1 portie krijg je veel ijzer, calcium, vitamine C en meerdere B-vitaminen binnen.
3646
kJ
Energie (kJ)
871
kcal
Energie (kcal)
59.8
g
Vetten
19.6
g
waarvan verzadigd
47.1
g
Koolhydraten
13.7
g
waarvan suikers
8.4
g
Vezels
29.5
g
Eiwitten
2.1
g
Zout
met aardappelschijfjes en frisse salade
met aardappelschijfjes en een frisse salade
met krieltjes en salade van appel en veldsla in mosterddressing
met krieltjes en salade van appel en veldsla in mosterddressing
met patatjes en salade van appel en veldsla in mosterddressing
met krieltjes en salade van appel en veldsla in mosterddressing
met aardappelschijfjes en frisse salade
met geroosterde patatjes en mesclunsalade
met appelsienmayo, geroosterde groenten en Surinaamse kruiden
met gebakken courgette, gruyère en Italiaanse kruiden
met prei, champignons en kerrie-aardappelen