Toggle sidebar
Linzenstoof met gele currykruiden en naan
Caloriebewust
Veggie
Linzenstoof met gele currykruiden en naan

met spinaziesalade en frisse kruidensaus

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

In de traditionele Indiase keuken wordt naan gebruikt als een soort lepel om andere gerechten mee op te scheppen. Lukt dat jou bij deze linzenstoof?

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Saladekom
Hapjespan met deksel
Kleine kom
Rasp
Sieb
Dunschiller

Tags

Caloriebewust
Veggie
Gemiddelde uitstoot
Ingrediënten
Zoete aardappel

Zoete aardappel

75 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1 tl

Spinazie

Spinazie

75 gram

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Verse bladpeterselie en koriander

Verse bladpeterselie en koriander

5 gram

Linzen

Linzen

0.5 pak(ken)

Naanbrood

Naanbrood

0.5 stuk(s)

Labne

Labne

20 gram

Gele currykruiden

Gele currykruiden

0.5 zakje(s)

Kokosmelk

Kokosmelk

50 ml

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

125 ml

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.25 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 tl

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 1 - 2 cm. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Rasp de gember of snijd fijn.

2
Specerijen bakken

Verhit een sauteerpan met deksel zonder olie op middelhoog vuur. Voeg de currykruiden toe en bak 1 - 2 minuten, of tot ze beginnen te geuren. Voeg vervolgens de boter toe, laat smelten en voeg de ui, de gember en 3/4 van de knoflook toe. Bak nog 2 - 3 minuten, of tot de ui zacht is.

3
Currry maken

Voeg de zoete aardappel toe aan de sauteerpan en bak, afgedekt, nog 1 - 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg per persoon: 125 ml bouillon en 50 ml kokosmelk toe en laat het geheel, afgedekt, 10 minuten zachtjes koken op laag vuur. Haal het deksel van de pan en kook nog 5 minuten. Kook eventueel langer als de stoof nog erg waterig is.

4
Salade maken

Scheur of snijd ondertussen de spinazie klein. Maak in een saladekom een dressing van de extra vierge olijfolie en wittewijnazijn. Breng op smaak met peper en zout. Snijd de tomaat in kwarten. Voeg de tomaat en de helft van de spinazie toe aan de saladekom en meng met de dressing. Snijd de bladpeterselie en koriander grof. Laat de linzen uitlekken in een vergiet.

5
Linzenstoof afmaken

Voeg de overige spinazie en de linzen toe aan de sauteerpan. Roer goed door tot de spinazie is geslonken. Laat de stoof nog 3 - 5 minuten op laag vuur pruttelen, of iets langer indien de stoof nog te waterig is. Bak ondertussen het naanbrood 2 - 3 minuten in de oven. Meng in een kleine kom de overige knoflook en 1/3 van de verse kruiden met de labne en eventueel extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de linzenstoof over de borden. Serveer het naanbrood bij de linzenstoof. Garneer met de overige verse kruiden. Serveer de salade ernaast en zet de frisse kruidensaus op tafel.

Weetje: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij het behoud van een gezonde bloeddruk.

Nutrition per serving

2224

kJ

Energie (kJ)

532

kcal

Energie (kcal)

17.4

g

Vetten

5.6

g

waarvan verzadigd

68.5

g

Koolhydraten

9.4

g

waarvan suikers

15.7

g

Vezels

17.9

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

met spinaziesalade en een frisse saus van buffelyoghurt

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met spinaziesalade en frisse kruidensaus

25 min 2/3
Veggie

met spinaziesalade en frisse kruidensaus

25 min 2/3
Veggie

met spinaziesalade en frisse kruidensaus

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met spinaziesalade en frisse kruidensaus

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met spinaziesalade en frisse yoghurtsaus

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met spinaziesalade en frisse yoghurtsaus

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met spinaziesalade en een frisse saus van buffelyoghurt

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met spinaziesalade en frisse kruidensaus

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met spinaziesalade en frisse yoghurtsaus

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met spinaziesalade en kruidige labnesaus

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met spinaziesalade en frisse kruidensaus

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met spinaziesalade en kruidige labnesaus

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met spinaziesalade en frisse kruidensaus

25 min 2/3
Veggie

met spinaziesalade en kruidige labnesaus

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met spinaziesalade en frisse kruidensaus

25 min 2/3
Veggie
Indiase linzenstoof
Balans

met spinaziesalade en een frisse saus van buffelyoghurt

25 min 2/3
Veggie

met spinaziesalade en frisse yoghurtsaus

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met spinaziesalade en frisse kruidensaus

25 min 2/3
Veggie

met spinaziesalade en frisse yoghurtsaus

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met spinaziesalade en frisse yoghurtsaus

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Similar Recipes

met pecorino, bieslook en champignons

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie

met kruidenroomkaas en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met Siciliaanse kruiden, broccoli en patatjes

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Fibermaxxing

met yoghurtdressing, appel, courgette en patatjes

10 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
-30% koolhydraten
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken