Toggle sidebar
Linzen-parelcouscoussalade met rodebietencréme
QUICK & EASY
Veggie
Linzen-parelcouscoussalade met rodebietencréme

met geitenkaas, appel en dille

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Rood, oranje, groen of bruin – linzen zijn er in verschillende kleuren. Ze zitten allemaal boordevol ijzer, vezels en eiwitten en worden vaak als vleesvervanger gebruikt. Om er naast een voedzame maaltijd ook een kleurrijk én smaakvol feestje van te maken, maak je een rodebietencrème. De zoete smaak past perfect bij het hartige karakter van de geitenkaas en de appel zorgt voor een frisse noot. Laat je ons weten of het in de smaak viel?

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten

Utensils

Pan met deksel
Staafmixer
Koekenpan
Hoge kom

Tags

Lekker snel
Veggie
Avontuurlijk
Ingrediënten
Parelcouscous

Parelcouscous

40 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Limoen

Limoen

0.5 stuk(s)

Walnootstukjes

Walnootstukjes

5 gram

Appel

Appel

0.5 stuk(s)

Gekookte rode bieten

Gekookte rode bieten

125 gram

Verse dille

Verse dille

2.5 gram

Yoghurt-tahinsaus

Yoghurt-tahinsaus

25 gram

Veldsla

Veldsla

20 gram

Verse geitenkaas

Verse geitenkaas

50 gram

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

1 tl

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

125 ml

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

1 el

Preparation
1
Parelcouscous koken

• Bereid de bouillon in een pan met deksel voor de parelcouscous. Voeg de parelcouscous toe en kook, afgedekt, in 12 – 14 minuten droog. Roer de korrels daarna los met een vork en laat zonder deksel uitstomen.

• Laat de linzen uitlekken.

2
Snijden en hakken

• Snipper de rode ui en pers de helft van de limoen uit. Snijd de andere helft in parten.

• Hak de walnootstukjes grof. Verwijder het klokhuis van de appel en snijd de appel in smalle partjes.

• Snijd de rode biet in grove stukken.

• Hak de dille grof

3
Bietencrème maken

• Verhit een koekenpan, zonder olie, op hoog vuur en rooster de walnootstukjes goudbruin.

• Pureer de biet met de yoghurt-tahinsaus, peper en zout en per persoon 1/2 el limoensap, 1/2 el honing en een 1/2 el extra vierge olijfolie in een hoge kom met de staafmixer tot een gladde saus.

• Voeg de linzen, appel, ui, de overige extra vierge olijfolie en de zwarte balsamicoazijn toe aan de parelcouscous. Schep om.

Tip: De saus in dit gerecht maak je van yoghurt en tahin. Tahin is een sesampasta die je kunt vergelijken met pindakaas, maar dan gemaakt van sesamzaad. Het is rijk aan ijzer, calcium en goede vetten. Deel

4
Serveren

• Verdeel de veldsla en de parelcouscous-linzensalade over de borden. Garneer met de geitenkaas, geroosterde walnootstukjes, dille en limoenpartjes. Serveer met de rodebietencrème.

Nutrition per serving

219

kcal

Energie (kcal)

916

kJ

Energie (kJ)

12.4

g

Vetten

1.9

g

waarvan verzadigd

20

g

Koolhydraten

13.5

g

waarvan suikers

6.2

g

Vezels

3.4

g

Eiwitten

1.1

g

Zout

met geitenkaas, appel en dille

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met geitenkaas, appel en dille

2/3
Caloriebewust
Veggie

met geitenkaas, appel en dille

20 min 2/3
Veggie
Linzen-parelcouscoussalade met rodebietencrème
Balans

met geitenkaas, appel en dille

20 min 2/3
Veggie
Linzen-parelcouscoussalade met rodebietencrème
QUICK & EASY

met geitenkaas, appel en dille

2/3
Caloriebewust
Veggie
Linzen-parelcouscoussalade met rodebietencréme
QUICK & EASY

met geitenkaas, appel en dille

2/3
Veggie
Similar Recipes

met witte rijst, wortel, taugé en gekookt ei

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met frisse rauwkost en zoetzure komkommer

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met groentemix, ei en rode currykruiden

20 min 2/3
Veggie
20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken