met rijst, sperziebonen en koriander
Koolvis is rijk aan jodium. Dit is goed is voor je schildklier, je stofwisseling en voor de groei van kinderen. Genoeg vis eten is dus de boodschap!
Allergens
Utensils
Tags
Koolvishaasje
1 stuk(s)
Jasmijnrijst
75 gram
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Gesneden ui
25 gram
Gemberpuree
5 gram
Gebroken sperziebonen
50 gram
Verse koriander
5 gram
Tomatenblokjes
0.5 pak(ken)
Kokosmelk
50 ml
Peruaanse kruidenmix
0.5 zakje(s)
Kerriepoeder
0.5 zakje(s)
Zonnebloemolie
0.5 el
Groentebouillonblokje
0.25 stuk(s)
Suiker
0.5 tl
Peper en zout
naar smaak
Weetje: Wist je dat tomaten uit blik bijna net zoveel vitaminen en mineralen bevatten als verse tomaten? Bij elkaar opgeteld bevat dit gerecht meer dan 250 gram groente!
2508
kJ
Energie (kJ)
600
kcal
Energie (kcal)
17
g
Vetten
8.7
g
waarvan verzadigd
79.6
g
Koolhydraten
12.1
g
waarvan suikers
8.2
g
Vezels
29.5
g
Eiwitten
1.8
g
Zout
Marokkaans geïnspireerd, met amandelen, lente-ui en verse kruiden
met udonnoedels, pinda's en rode peper
met tomaat, verse kruiden en pompoenpitten