met labne, sumak en gestoofde groenten in midden-oosterse kruiden
De kipworstjes zijn gemaakt van lokale scharrelkippetjes en gekruid met paprika, oregano en tijm - ze bevatten speciaal voor ons minder zout!
Utensils
Tags
Sumak
0.24 tl
Labne
25 gram
Parelcouscous
60 gram
Rode paprika
1 stuk(s)
Aubergine
0.5 stuk(s)
Midden-Oosterse kruidenmix
0.5 zakje(s)
Rode ui
0.5 stuk(s)
Kipworstjes
2 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Verse koriander
5 gram
Olijfolie
0.5 el
[Plantaardige] boter
0.25 el
Peper en zout
naar smaak
Groentebouillonblokje
0.25 stuk(s)
Snijd de aubergine in de lengte in kwarten en vervolgens in fijne plakjes. Snijd de rode ui in halve maantjes. Snijd de rode paprika in smalle reepjes. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de koriander grof.
Tip: Aubergine is een lekkere en veelzijdige groente. Wist je dat hij vol zit met ijzer en vitamine C?
Breng per persoon: 200 ml water en 1/4 bouillonblokje aan de kook in een pan met deksel (zie Tip). Voeg vervolgens de parelcouscous toe en laat 12 - 13 minuten koken. Giet daarna af indien nodig.
Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van de benodigde hoeveelheid van het bouillonblokje.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel. Voeg de knoflook, rode ui en de Midden-Oosterse kruiden toe en fruit 1 - 2 minuten. Voeg vervolgens de aubergine toe en bak 3 - 4 minuten afgedekt. Voeg als laatste de rode paprika toe en bak nog 4 minuten afgedekt. Bak tenslotte het geheel 1 minuut zonder deksel.
Verhit 1/4 el roomboter in een koekenpan met deksel. Bak de worstjes in 3 - 4 minuten rondom bruin. Dek de pan vervolgens af en bak nog 3 - 4 minuten of tot de worstjes gaar zijn.
Meng in een kom de labne met 1/4 tl sumak per persoon. Meng vervolgens de groenten inclusief gekruide olie door de parelcouscous zodat de smaken goed intrekken. Breng op smaak met peper en zout.
Serveer de parelcouscous met de gestoofde groenten en de gekruide kipworstjes. Voeg naar smaak de gekruide labne en de verse koriander toe.
Tip: Is niet iedereen liefhebber van koriander? Laat het dan achterwege of serveer apart, zodat je de koriander zelf naar smaak kunt toevoegen.
672
kcal
Energie (kcal)
2811
kJ
Energie (kJ)
34
g
Vetten
7
g
waarvan verzadigd
57
g
Koolhydraten
13
g
waarvan suikers
7.5
g
Vezels
28
g
Eiwitten
3
g
Zout
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden
met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden