Toggle sidebar
Kipworstjes met parelcouscous
Caloriebewust
Extra groente
Kipworstjes met parelcouscous

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Middle East

De kipworstjes zijn gemaakt van lokale scharrelkippen en gekruid met paprika, oregano en tijm. Ze bevatten speciaal voor ons minder zout! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 270 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Lupine
Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Ei
Mosterd

Utensils

Pan met deksel
Kom
Koekenpan met deksel
Hapjespan met deksel

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Extra groente
Ingrediënten
Sumak

Sumak

0.24 tl

Labne

Labne

25 gram

Parelcouscous

Parelcouscous

60 gram

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Rode puntpaprika

Rode puntpaprika

1 stuk(s)

Kipworstjes

Kipworstjes

2 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Verse koriander

Verse koriander

5 gram

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.25 el

Preparation
1
Voorbereiden

Snijd de aubergine in blokjes van 1 - 2 cm. Snijd de rode ui in halve ringen. Snijd de rode puntpaprika in smalle reepjes. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de koriander grof.

Tip: Aubergine is een veelzijdige groente. Wist je dat hij vol zit met ijzer en vitamine C?

2
Parelcouscous koken

Breng per persoon: 200 ml water en 1/4 bouillonblokje aan de kook in een pan met deksel (zie Tip). Voeg vervolgens de parelcouscous toe en laat 12 - 13 minuten koken. Giet daarna af indien nodig.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van de benodigde hoeveelheid van het bouillonblokje.

3
Groenten bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel. Voeg de knoflook, rode ui en de Midden-Oosterse kruiden toe en fruit 1 - 2 minuten. Voeg vervolgens de aubergine toe en bak, afgedekt, 3 - 4 minuten. Voeg als laatste de rode puntpaprika toe en bak, afgedekt, nog 4 minuten. Bak tenslotte het geheel 1 minuut zonder deksel.

4
Kipworstjes bakken

Verhit 1/4 el roomboter per persoon in een koekenpan met deksel. Bak de worstjes in 3 - 4 minuten rondom bruin. Dek de pan vervolgens af en bak nog 3 - 4 minuten, of tot de worstjes gaar zijn.

5
Labne bereiden

Meng in een kom de labne met 1/4 tl sumak per persoon. Meng vervolgens de groenten, inclusief gekruide olie, door de parelcouscous zodat de smaken goed intrekken. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Serveer de parelcouscous met de gestoofde groenten en de gekruide kipworstjes. Voeg naar smaak de gekruide labne en de verse koriander toe (zie Tip).

Tip: Is niet iedereen liefhebber van koriander? Laat het dan achterwege of serveer apart, zodat je de koriander zelf naar smaak kunt toevoegen.

Nutrition per serving

593

kcal

Energie (kcal)

2481

kJ

Energie (kJ)

24

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

58

g

Koolhydraten

14

g

waarvan suikers

8

g

Vezels

30

g

Eiwitten

3

g

Zout

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met labne, sumak en gestoofde groenten in midden-oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met labne, sumak en aubergine

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met labne, sumak en aubergine

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Extra groente

met aubergine, peterselie en paprika

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

met paprika en vers basilicum

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente
Steak met ponzu en rijstnoedels
Luxe & Bewust

met wokgroenten en rode peper

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met peer, verse citroentijm en salade

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken