Toggle sidebar
Kipfilethaasjes met patatjes
Caloriebewust
Kipfilethaasjes met patatjes

met groene pesto, courgette en paprika

15 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Courgettes zijn eigenlijk vruchten, maar worden vaak als groenten behandeld. Ze bevatten weinig calorieën en zijn rijk aan vitamine C en vezels, waardoor ze een gezonde keuze zijn voor diverse maaltijden!

Allergens

Cashewnoten
Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Pinda's

Utensils

Hapjespan
Koekenpan met deksel

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Ingrediënten
Voorgekookte halve kriel met schil

Voorgekookte halve kriel met schil

200 gram

Groene pesto

Groene pesto

20 gram

Kipfilethaasjes met Mediterrane kruiden

Kipfilethaasjes met Mediterrane kruiden

100 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.33 stuk(s)

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

1 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Krieltjes bakken

  • Halveer eventuele grote krieltjes of snijd in vieren. 
  • Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur.
  • Bak de krieltjes, afgedekt, 8 - 10 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
  • Haal het deksel van de pan en bak nog 2 - 4 minuten. Schep regelmatig om.

2
Groenten snijden

  • Snijd de ui in dunne halve ringen.
  • Snijd de paprika in reepjes.
  • Snijd de courgette in halve maantjes.

Weetje: Wist je dat paprika naast vitamine C ook rijk is aan vitamine E? Vitamine E is een antioxidant dat ook in zonnebloemolie, volkoren producten, noten, zaden en groene groenten zit.

3
Groenten en kip bakken

  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een sauteerpan. Fruit de ui 1 - 2 minuten.
  • Voeg de paprikareepjes, courgette en de kipfilethaasjes toe en bak in 6 - 8 minuten rondom bruin en gaar.
  • Meng als de krieltjes gaar zijn de pesto erdoor.

4
Serveren

  • Verdeel de patatjes over de borden.
  • Leg de gebakken groenten en de kipfilethaasjes ernaast.
  • Serveer met de mayonaise.

Nutrition per serving

2815

kJ

Energie (kJ)

673

kcal

Energie (kcal)

39.6

g

Vetten

8.7

g

waarvan verzadigd

43.4

g

Koolhydraten

7.7

g

waarvan suikers

8.9

g

Vezels

31.1

g

Eiwitten

1.9

g

Zout

met groene pesto, rode ui, paprika en mayonaise

15 min 2/3

met gebakken courgette en paprika

15 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met groene pesto, ui en paprika

15 min 2/3

met groene pesto, courgette en paprika

15 min 2/3
Caloriebewust

met groene pesto, rode ui en paprika

15 min 2/3

met courgette en paprika

15 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met courgette en paprika

15 min 2/3
Caloriebewust
Familie
-30% koolhydraten

met courgette en paprika

15 min 2/3
Caloriebewust
Familie
-30% koolhydraten

met courgette en paprika

15 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Speciaal ingrediënt

met courgette en paprika

15 min 2/3
Caloriebewust
Familie
-30% koolhydraten

met groene pesto, rode ui, paprika en mayonaise

15 min 2/3

met courgette en paprika

15 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Nieuw ingrediënt

met courgette, paprika en ui

10 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk

met courgette en paprika

15 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met groene pesto, ui en paprika

15 min 2/3

met groene pesto, courgette en paprika

15 min 2/3

met courgette en paprika

15 min 2/3
Caloriebewust
Familie
-30% koolhydraten

met groene pesto, rode ui en paprika

15 min 2/3
Similar Recipes

met rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met paprika en vers basilicum

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met rijst, furikake, komkommer en frisse sambalmayonaise

20 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Eet mij eerst

met Siciliaanse kruiden, broccoli en patatjes

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Fibermaxxing
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken