Toggle sidebar
Kipfilet met pestokrieltjes
Caloriebewust
Familie
-30% koolhydraten
Kipfilet met pestokrieltjes

met courgette en paprika

15 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

"Pesto" betekent letterlijk "gestampt" omdat deze traditioneel wordt bereid in een vijzel.

Allergens

Cashewnoten
Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Pinda's

Utensils

Koekenpan
Koekenpan met deksel

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Familie
Original
Gemiddelde uitstoot
-30% koolhydraten
Ingrediënten
Voorgekookte halve kriel met schil

Voorgekookte halve kriel met schil

200 gram

Groene pesto

Groene pesto

20 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.33 stuk(s)

Kipfilet met mediterrane kruiden

Kipfilet met mediterrane kruiden

1 stuk(s)

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

1 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Krieltjes bakken

  • Verhit een klontje boter in een pan op middelhoog vuur. Bak de krieltjes, afgedekt, 8 - 10 minuten. 
  • Haal het deksel van de pan, breng op smaak met peper en zout en bak nog 2 - 4 minuten. Schep regelmatig om.

2
Groenten bereiden

  • Snijd de ui in dunne halve ringen. 
  • Snijd de courgette in halve maantjes en snijd de paprika in reepjes. 

Weetje: Wist je dat paprika naast vitamine C ook rijk is aan vitamine E? Vitamine E is een antioxidant dat ook in zonnebloemolie, volkoren producten, noten, zaden en groene groenten zit.

3
Afmaken

  • Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur en bak de ui, paprika en courgette 3 minuten.
  • Meng ondertussen, zodra de krieltjes gaar zijn, de pesto erdoor.

4
Serveren

  • Voeg de kip toe aan de groenten en bak 2 minuten per kant.
  • Verlaag het vuur en bak nog 4 minuten per kant, of tot de kip en groenten gaar zijn.
  • Serveer de patatjes met de kip en groenten.
  • Serveer de mayonaise ernaast.

Nutrition per serving

2863

kJ

Energie (kJ)

684

kcal

Energie (kcal)

41.5

g

Vetten

9

g

waarvan verzadigd

45.6

g

Koolhydraten

10

g

waarvan suikers

8.8

g

Vezels

30.4

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

met groene pesto, rode ui, paprika en mayonaise

15 min 2/3

met gebakken courgette en paprika

15 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met groene pesto, ui en paprika

15 min 2/3

met groene pesto, courgette en paprika

15 min 2/3
Caloriebewust

met courgette en paprika

15 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Nieuw ingrediënt

met courgette, paprika en ui

10 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk

met courgette en paprika

15 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Speciaal ingrediënt

met groene pesto, rode ui en paprika

15 min 2/3

met groene pesto, rode ui en paprika

15 min 2/3

met groene pesto, courgette en paprika

15 min 2/3

met courgette en paprika

15 min 2/3
Caloriebewust
Familie
-30% koolhydraten

met groene pesto, courgette en paprika

15 min 2/3
Caloriebewust

met courgette en paprika

15 min 2/3
Caloriebewust
Familie
-30% koolhydraten

met courgette en paprika

15 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met groene pesto, ui en paprika

15 min 2/3

met groene pesto, rode ui, paprika en mayonaise

15 min 2/3

met courgette en paprika

15 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met courgette en paprika

15 min 2/3
Caloriebewust
Familie
-30% koolhydraten
Similar Recipes

met mangochutneydressing, patatjes en zoetzure radijsjes

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
-30% koolhydraten

met courgette en paprika

15 min 2/3
Caloriebewust
Familie
-30% koolhydraten

met mangochutneydressing, patatjes en zoetzure wortel

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
-30% koolhydraten

met mangochutneydressing, patatjes en zoetzure radijsjes

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
-30% koolhydraten
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken